瞑想を始めて感じた自分の変化

おそらく瞑想を習慣に取り入れてから３ヶ月位経ったような気がします。

そこで、変化を感じたのでこの時点でご紹介。

それは、自分の感情や感覚が研ぎ澄まされてきたと感じるようになりました。

まず私が行っている瞑想はどんなものかというと

基本朝起きてすぐ。５分間くらい。You Tubeで　瞑想　５分　で検索してよさそうなものを見つけてそれを聞きながら。

ヨガマットの上であぐらを組んで。

希望としては毎日やりたいけれど

なぜかうちの子は朝の目覚めが早く朝６時頃私が起きると

数分で子供も起きてきて瞑想の邪魔をされてしまうから

毎日は出来てません。３日に一回になったりと頻度はバラバラ。

もっと早く起きてやってみようとしても、もっと早起きしたのに子供ももっと早起きしてきたりと

早起きした意味が全くなくなってしまって、「せっかく早く起きたのに！」と余計にイライラしてしまうので

通常通りの時間に起きて、できる日だけ行ってます。

瞑想途中で子供が起きてくるのも「ぅあーーー」となってしまうから、５分で終わる短い瞑想。

そのくらい簡単な瞑想をしてるだけです。

そしてその感情が研ぎ澄まされてる！と効果を感じた瞬間というのは
朝散歩をして朝日を浴びた時です。

朝日を浴びて大きく深呼吸したときに

「おおお、セロトニンがじゃんじゃん分泌されているー」

と実感をしたのです。

（朝散歩はセロトニンが分泌されてその日一日高いパフォーマンスで過ごせるそう）

今までも朝散歩で太陽を浴びて気持ちがいいなーとは感じていたけれど

セロトニンが分泌されてる感！って思ったのは初めてでした。

他に感覚の鋭さを実感したのは

朝のバタバタする準備の時間帯にいつものごとく子供の行動にイライラしてしまい感情のまま怒ってしまい

いかんいかんと、コーヒーをいれてゆっくり飲んでリラックスをしようと気持ちを整えてみると

自分の心のコップに温かいものが少しずつ注がれていくような感覚を覚えました。

これも初めての感覚。

今までもリラックスを心がけたら「ハー。」と、吐き出して落ち着く事は出来ていたけれど

心のコップが満たされていくのを感じるとは！

もしかして瞑想を始めたからなのかな？と思った出来事でした。

がしかし、自分の気持をリアルに感じるようになったために

嫌な気分に対してもリアルに実感をするようになってきました。

どんな事かというと

ちょっとそれは嫌味でしょうか？のような遠回しに「おいおい、それ言うかよ」という様な言われた本人しか感じないような微妙な発言に対しても

みぞおちのあたりがグワーっと感じるようになったり

他にもちょっと腹が立ってしまうような不快な場面でも体の真ん中あたりがズーンと重く感じたり。

前向きに考えれば、そういう時は無理するなというサインだと思うようにして

早くその場を終わらせるような行動を心がけたり、そのあとは今日はもう無理しない一日にしよう、とか

自分をケアしやすくなるのかなとも思います。

こんなに簡単な適当な瞑想でも変化を感じるようになってきたのは

運動をして少しずつ筋肉がついてきたのが目に見えるようになってきた時と似ていて

少しずつ瞑想効果を習得し始めてるのかなと思います。

ちょっとずつでいいから行動を続けていくと効果が現れて、そこからモチベーションも上がっていく瞬間です。

これからも瞑想を続けてようと思います。