#3 首こり解消ストレッチ

今日ご紹介するIKITREは、『首こり解消ストレッチ』です。
デスクワークが増えて、そもそも身体を動かすことが少なくなっていると
首や肩、背中が固まって痛くなるという声をよく聞きます。
マッサージなどで解消するのも良い方法ではありますが、できるだけこまめに自分でも動くことで、少しでも固まった身体をほぐしてあげることができたら、身体も心も楽になります

ということで、本当に何かをしながらできる
そして、「当たり前じゃん！」と思われそうな動きですが、気がついた時にやるのとやらないのでは大きく違うので、ぜひご一緒に♪

♪ちゃんと息するRadio♪

※毎朝LIVE配信をしていますが、細かくテーマを分けて、目的に合わせて選んで聴いて、一緒にやってみてもらえるように収録配信もしています。
stand.fmではプレイリストなどの作成ができないので、noteにまとめていきます。今必要かも！？と思ったタイミングでやってみてください✨

【IKITRE】について

【IKITRE】は、”いつでもどこでもだれでもできる”がコンセプトのトレーニングメソッド。目的は、自分の心や身体を自分自身で整えて磨くこと。これができるようになると、心や身体の調子が良くなるだけでなく、姿勢や立居振る舞い、声の出し方や話し方、話の聴き方なども代わり、コミュニケーションがとてもしやすくなります。生きていく中で、人との関わりがゼロになることはないですよね？　
『自分が調子良く』『人にも良い印象が与えられる』ようになることは、人間関係をスムーズにすることにもつながります。
私が長く携わっている、自動車セールストレーニングの分野でも、商品はモノのスペックではなく『担当者の人柄』で選ばれる時代になってずいぶん時が経ちました。選ばれる人になるためには、知識や経験を積むだけでなく、「自分」という器を磨くことも、とっても大切です。
【IKITRE】は、ただの「呼吸エクササイズ」ではありません。自分の息を知り、整え、磨き、コントロールする。「息」とは「自分の心」すなわち「あなた自身」です。呼吸・姿勢（所作）・声・表情・発する言葉の全てを「息」として整え磨きコントロールできるようになることを目指したトレーニングプログラムを構築しています。
毎日瞑想やヨガの習慣がない方、時間がない、気持ちの余裕がない、そういうルーティーンは必要ない、と思っている方でも、日々「息」はしていますよね？　その『息』を知って、整えて、磨くことから始めてみてください。

あなたの1日が、心地よく快適になりますように❤︎

ようやく、自分の軸を決めて、発信する覚悟ができました！
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