【美肌飯】切って混ぜるだけ、キャベツとアーモンドのサラダ

こんにちは。

最強のパートナーのアシスタント、まいこです。
はなさんの美肌飯ツイートをまとめるお仕事をしています。
（普段はカードリーディング等をしています）

今日は切って混ぜるだけのキャベツとアーモンドのサラダです。

とある日の #美肌飯

👩‍🍳キャベツとアーモンドのサラダ

・キャベツ千切り
・鶏ささみ肉

・アーモンド
・カシューナッツ
・松の実
・くるみ

・かつおぶし
・黒ごま
・海苔
・胡麻

・ごまドレッシング

切って混ぜるだけ～♡

料理下手なんだもん♡
無理しない🤭

くるみ×黒ごま×松の実＝美髪の元✨ pic.twitter.com/5auPq4eySy

— 美肌飯のはな🦩 (@hana_bihadamesy) May 16, 2020

【無理しない美肌飯】晩御飯

🍲スープ(また味噌買うの忘れてた)
卵/ワカメ/葱/えのき/薄揚げ/豆腐

🥗サラダ
キャベツ/鶏ささみ/アーモンド/胡麻/くるみ/カシューナッツ/鰹節/海苔/胡麻ドレッシング

∞しょうゆ豆
∞市販のお豆さん
🍙冷凍してた五穀米

⏩タンパク質
卵豆腐ささみ鰹節豆#美肌飯 pic.twitter.com/X64gbC2Izy

— 美肌飯のはな🦩 (@hana_bihadamesy) March 17, 2020

常に家にあると嬉しい常温食材

①アーモンド
②くるみ
③ゴマ
④黒ゴマ
⑤カシューナッツ
⑥ツナ缶
⑦ワカメ
⑧鰹節
⑨海苔
⑩きな粉

常に家にあると嬉しい食材たち♡

割と何にでも合う(笑)
サラダはナッツ入れると
最高に美味しくなるよ♡個人の意見w#美肌飯#美肌食材 pic.twitter.com/7aimwrxGEz

— 美肌飯のはな🦩 (@hana_bihadamesy) March 17, 2020

【材料】
・キャベツ
・鶏ささみ肉
・アーモンド
・カシューナッツ
・松の実
・くるみ

・かつおぶし
・黒ごま
・海苔
・胡麻

・ごまドレッシング

【キャベツの栄養素】
・便秘解消、食物繊維
・カルシウム、カロテン、カリウム、葉酸
・傷んだ胃粘膜の修復、ビタミンU

【鶏ささみ肉の栄養素】
・タンパク質
・疲労回復、ナイアシン
・美肌効果、ビタミンA、ビタミンB2

【アーモンドの栄養素】
・しみやしわ対策、ビタミンE
・便秘解消、食物繊維
・肌トラブルのケア、ビタミンB2
・むくみ解消、ミネラル（カルシウムやカリウム、マグネシウム、鉄分
）

【カシューナッツの栄養素】
・タンパク質
・疲労回復、ビタミンB1
・貧血予防、葉酸

【松の実の栄養素】
・冷え性改善、ピノレン酸
・貧血の改善、亜鉛
・肌トラブル防止、ビタミンB群

【くるみの栄養素】
・食べ過ぎ防止、不溶性食物繊維
・筋肉強化、アルギニン
・血管の健康、オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）
・幸せホルモン、トリプトファン

【かつおぶしの栄養素】
・タンパク質
・アミノ酸
・カルシウム
・DHA、EPA

【胡麻の栄養素】
・ミネラル、食物繊維、鉄分、カルシウム、亜鉛
・タンパク質
・リノール酸、オレイン酸

【海苔の栄養素】
・食物繊維
・美白効果、ビタミンC
・タンパク質
・ビタミンB1、ビタミンB2

栄養の宝庫のようなサラダが爆誕してしまいました！！！

とても簡単なのに、すごい数の栄養素たちが入っていることに驚きです。
調べながら「へええ！」と思わず言葉が漏れてしまいました！

いろんな食感もあって楽しいし簡単だし、暑い夏に助かるな～^^

▼美肌飯のサポートはこちら