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クローン食〜No.30〜
ビタミンAやDHAもたっぷり!
さんまのかば焼きのせ冷ややっこ
〔材料・1人分〕
木綿豆腐・・・1/2丁(150g)
さんまのかば焼き缶・・・1切れ
青じそ・・・1枚
〔作り方〕
①豆腐は軽く水けをきり、器に盛る。
さんまのかば焼きは一口大にほぐす。
②豆腐に、青じそをのせ、
その上にかば焼きをのせる。
〔POINT〕
青じそは、切らなく切ってもOK。
切るなら、細切りがオススメです。
〔1人分164kcal〕
たんぱく質・・・14.3g
脂質・・・・・・9.6g
食物繊維・・・・0.6g
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