ごはんレシピ〜No.1〜 4 maemae 2024年3月2日 15:18 マッシュルームから出るうまみが隠し味ツナとにんじんのピラフ〔材料・3人分〕米・・・1と1/2合(270ml)ツナ水煮缶・・・小1缶(60g)にんじん・・・50gマッシュルーム・・・80g(4個)しょうがのみじん切り・・・薄切り1枚分しょうゆ・・・小さじ1塩・・・小さじ1/4〔作り方〕①にんじんはすりおろす。マッシュルームは石づきを切り落とし、半分に切って薄切りにする。ツナは汁けをきる。②米は洗って炊飯器に入れ、しょうゆ・塩を加え、メモリまで水を入れる。しょうがを加えてまぜ、①入れて炊く。〔POINT〕油わ使わないピラフ。にんじんもすりおろしているのでおなかにやさしく、色合いもおいしい。〔1人分293kcal〕たんぱく質・・・8.8g脂質・・・・・・0.9g食物繊維・・・・1.3g ダウンロード copy #レシピ #炊飯器 #にんじん #ツナ #ピラフ 4 よろしければ、サポートお願いします🥺 いただいたサポートは、活動費として使わせていただきます。 記事をサポート