ファスティングの教科書

本

超初心者の70名以上が実践したファスティングプログラムの内容を教材化したファスティングの教科書。

本書はファスティングの準備から実施までを体系的に学ぶことができます。また、ファスティングの受講者に…

¥3,000

運営しているクリエイター: 艶めきファスティングインストラクターYUKI

ファスティングの教科書内容

１．ファスティング動画講座【内容】１講師・自己紹介２ファスティングの効果とは？３ファスティングとは？４酵素ファスティングとは？５酵素ファスティングのダイエット作用について２．酵素ファスティングのやり方・動画講座【内容】１酵素ファスティングをしてはいけない人２酵素ファスティングのやり方３準備期・実施期・回復期の解説４好転反応について５回復食のレシピの紹介６酵素ドリンクについて３．酵素ファスティングPDF・ダウンロード【内容】ファスティ

ファスティング初心者向け動画

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酵素ファスティングのやり方動画

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酵素ファスティングPDF・ダウンロード

【内容】ファスティング動画講座②で解説した酵素ファスティングのやり方についてのスライドをダウンロードできます。準備期・実施期・回復期の具体的に気をつけるポイントや、回復食のレシピなど、ダウンロードして活用ください。

効果的な水の飲み方

ファスティング中はとにかく水分を摂ります。日頃水分を飲み慣れない方は｢何でこんなに飲むのー！｣と感じるかもしれません。｢YUKI先生の1日の水分摂取のペースを参考に聞かせていただけると嬉しいです。｣というご質問をいただきました。回答は文末に。今回は水のお話です。体の６０%を占める水分の働きとは？

酵素って何？

ファスティングと酵素は切っても切れない関係です。昨今のファスティング健康法ブームは酵素栄養学がベースにあります。ファスティングを理解する上で知っておいたほうが良い、酵素栄養学を全て話すとなると、最低30時間は必要になり、あなたはファスティング検定1級資格者と同等の知識を得られるのですが、そんな時間はないので今回は初めての方でもわかるように｢ぎゅぎゅぎゅっー｣とポイントだけ押さえた3分で読めるようにまとめました。

ファスティング前に準備する6つのこと

1.グルテンとカゼインを抜いておく　

ファスティングQ&A

今回はファスティングのよくある質問について回答していきます。これってどうなのかな？という時はまずこちらのQ＆Aをご覧ください。 Q1：ファスティングは1回でも効果がありますか？どのくらいの頻度で行えばいいですか？

酵素ドリンクについて

■７０人以上が実践したおすすめの酵素ドリンクについて

酵素不足だとどうなるの？

酵素不足だとどうなるのでしょう？このお話をする前にまず、こちらの写真をご覧ください。これは2016年の血液の赤血球と白血球の診断写真です。ビフォーは1月は年末年始の暴飲暴食の直後の血液です。体は正直ですね、見事にドロドロの血管です。その後、酵素ファスティングをして、引き続き食べ物から酵素を摂るため、ローフードの食事の割合を8割にし、加熱された食品・アレルギー食品（私の場合小麦や卵、乳製品）や食品添加物をなるべく食べない生活を続けた結果が5月のアフター写真です。病院の先生も

酵素ファスティングとスムージーファスティングの違いについて

今回は、酵素ファスティングとスムージーファスティング違いについて解説していきますね！　　酵素ファスティング・スムージーファスティングとは？酵素ファスティングとは一般的に野菜や果物などを一定期間発酵させた飲料である酵素ドリンクを飲みながら行うファスティングです。スムージーファスティングとは新鮮な果物や野菜などをジューサーなど器具を用いてジュース状にしたものを飲みながら行うファスティングです。　　　　２つの違いを解説する前に、そもそもファスティングというのは何か？

腸と腸内細菌のはたらき

私たちの腸、実は体の中で最も古い器官とされ、脳の指令を受けずに栄養吸収という、生命活動にとって最重要事項である働きを日々行っています。脳が損傷を負って脳死状態になっても、腸は働き続けることができること、脳に存在する神経伝達物質『セロトニン』の95％が腸で作られること、神経細胞が脳に次ぐ数があることから腸は｢第2の脳｣といわれています。それほど大切な器官の働きが滞るとどうなるか？想像できますよね。今日はその腸について解説しますね。

ファスティングと子宮筋腫

今回の講座は、子宮筋腫を改善したくてファスティングを実践された方からのお便りからはじまります。子宮筋腫を改善したくてファスティングを・・　 Yuki先生今月3日間の酵素ファスティングをやりました！ご指導いただき、空腹感や辛さを感じず体重2kg減になりました。ありがとうございます！甘いものやコーヒーが辞められなかったのですが、これを機にスパッと辞めることが出来て、何より食生活のリセットをすることが出来ています。　炭水化物も減らして、体重も更に減少しています。ファスティ

ファスティングＱ＆Ａ②

今回はこれまでの第1回～第10回の講座にいただいた９つのご質問への回答をまとめています。　質問1：ファスティング中の口の中の違和感について　➤酵素ジュース3日目、口の中が変な感じになりました。例えるとアクが強いものを食べたとき、カルピスを飲んだときのような感じです。2日目まではなかったのでどうしてかなー？と思いました。