「目標 標準体重65kg 体脂肪率10%」
86kg25％からスタートしたダイエットは4年が経過。
現在72kgで14kgの減量に成功している。
今後は更なる減量と体脂肪を落とす…
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2024年3月の記事一覧
【ダイエット】本気の月曜断食１週目不食・良食を乗り越えて
本気の月曜断食の「不食」月曜～「良食」金曜まで1週間やりました。
おそらく１週間でもっとも減量しているだろう土曜朝の体重は記録開始時と比べて２ｋｇ減。今のところスルスルと落ちています。
月曜断食の内容は炭水化物抜きダイエットでしょう。
ご飯やパン、麺類は全然食べませんでした。
前に月曜断食をしたときはツラさから避けるものも食べて、このくらいいいだろうにしていたので今回はレシピ本から選んで食べるよ
【ダイエット】ダイエットするには結局自炊
ダイエットを成功させるためには、食事管理が欠かせません。しかし、外食や市販のお弁当に頼っていると、カロリーや栄養バランスの管理が難しく、目標達成が遠くなってしまうことも。そこでおすすめなのが、「自炊」です。
自炊がダイエットに役立つ理由・カロリーコントロールがしやすい
自炊であれば、使用する食材や量を自由に調整できるので、目標カロリー内に収めやすいです。高カロリーな食材を避けたり、野菜をたっぷ
【ダイエット】本気の月曜断食
ダイエットルールって守らなくなっていって効果を失うということがあると思うのですよ。
私が最近やっているダイエットは「月曜断食」
しかし、慣れてくるとルールを自己流に変更し、都合のいいようにしてしまう。そしてイヤになってしまうということをここ2週間ぐらいやってます。
「これはいけない」と思い、今回は月曜断食ノートというものを購入し、真面目に月曜断食をやっていこうと思ったわけです。
今回やりきること