マダオ 習慣化と読書とObsidianと瞑想とか

まるでダメなおっさんです。ダメなまま終わるのも何なので習慣化で自分改造にトライ中です!

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最近の記事

脳と身体を深いリラックス状態へ導くNon sleep deep rest

グーグルのCEOサンダー・ピチャイは、リラックスするために、眠らず深い休息を取る方法としてNSDRをやっているとインタビューに答えてました。 なんかすごそうなので調べてみましたの回です。 Andrew Huberman博士のNSDR休息法本家の英語版 日本語版もありました。 NSDRは、以下のような手順で行われます: 静かな場所で横になる:リラックスできる静かな場所を見つけて横になり、体を完全に休める姿勢をとります。 ガイド付き音声を利用:YouTubeやアプリで、

    • 朝散歩の信じられない効果

      今日は大雨で朝散歩に出ませんでした。なんか悔しいので樺沢先生の動画を見ました。朝散歩の効能スゴイという動画のアウトプットの回です。 すごすぎるのでアナタもやってみませんか♪ 朝散歩♪ 太陽を浴びることでセロトニンが出るやる気が出なくて一日ダラダラしてたりしませんか マダオはやる気が出ないというか、もう眠くて眠くて1日中寝ているみたいな休日がよくありました。時間的には十分寝てるのにまだ寝たいみたいな。どうにもやる気が出ない日ってのは休むべきだと思うのですが、そもそもウツっぽ

      • 断捨離苦手な自分にも少しできる15分タイマー片付け

        「断捨離を始めたいけれど、どこから手をつけたらいいのか分からない……」そんなふうに感じていませんか? もしかすると、「片付け」と聞いただけで気が重くなるかもしれませんね。つい物が増えてしまって、捨てることがもったいなく思えて、結局そのままにしてしまう……。そんなことが積み重なり、気づけば部屋がものに埋もれてしまうことも。 実は、片付けが苦手な人は少なくありません。そして多くの場合、片付けが進まないのは「始めるハードルが高い」から。完璧にやらなければと考えず、「たった15分

        • 瞑想で作る「二の矢を放たない心」一瞬で感情をコントロールする力

          嫌な出来事があった後、頭の中で何度もその場面を繰り返し考えてしまい、ますます苦しくなることはありませんか?この二重の苦しみは、実は私たち自身が作り出しているのかもしれません。仏教の『二の矢』の教えをもとにしたメタ認知と瞑想が、感情を乗り越える新たな方法を示してくれるはずです。 瞑想のすすめ 瞑想って心を無にするというイメージだと思います。実際にやってみるとすぐ分かりますが、雑念がどんどん浮かんできて無になるなんて無理無理ってなると思います。でも、そんな迷走がマダオとしては

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        記事

          Obsidian:Copilot Pluginが便利かも

          ChatGPT使ってると、プロンプトがうまく効いてなかったり、履歴が長くなって読み込みがうまくされなかったり。無料で使ってるので課金すれば違うのかもですが、いろいろ思うように行かないことがあります。 ログやプロンプトをObsidianで管理して、Copirot Pluginで呼び出せば楽ちんかもという回です。 Obsidian Copilot Pluginこんな感じでサブウィンドウで生成AIが使えます。 ChatGPT使ってるとプロンプトがうまく効かなくなっちゃうことあり

          胃の調子がしょっちゅう悪くなる人は、ピロリ菌除菌を♪

          最近、胃薬が手放せない毎日が続いていませんか?仕事や食生活のストレスで胃の不調が続くと、『また薬か…』と感じつつも、なんとかその場をしのいでしまう方は多いものです。でも、もしかしたらその不調、ピロリ菌が原因かもしれません。自覚がないまま長期的な胃の不調につながることも。今回の記事では、ピロリ菌除菌がもたらす改善の可能性についてご紹介します。少しでも心当たりがある方は、ぜひご覧ください。 胃の調子が悪いのはストレスだけですか? 最近、胃の調子が良くないと感じることはありませ

          胃の調子がしょっちゅう悪くなる人は、ピロリ菌除菌を♪

          地道な効率化でUSBの向きはデコれ♪

          USBコネクタの向き問題、イラっときますよね。 マダオは向きが触って分かるようにデコってますというお話。 ほほデオチ同然のショートネタ♪ 最近はあまり見かけなくなった携帯をデコってた人が使うあのキラキラのポチポチを使います。あとは接着剤を用意してください。 こんなふうにUSBコネクタにデコシールのポチを接着剤で貼るだけです。 もちろんポチを貼る向きは統一してください。こうすると手で触れば向きが分かるので迷うことが激減します。 あ、くそ!向きが逆やん!対策にいかがですか?

          地道な効率化でUSBの向きはデコれ♪

          怪物 鈴木雅之カバーがかっこよすぎる件

          カバー曲紹介しているNoteをみて、マダオも紹介してみたくなりましたの回です。 YOASOBI 怪物 原曲カッコイイけど、昭和のオッサンにはテンポが早すぎなんですよね。TVアニメ『BEASTARS』第二期オープニングテーマだそうです。アニメも見てみるかな。 鈴木雅之さんのカバー グッとテンポを落として、鈴木雅之ワールド炸裂してます♪ 昭和のオッサンにはこのテンポがハマる。原曲で理解が追いつかない歌詞もこのテンポならメッチャくる。 原曲がすごくイイのがカバーで分かったと

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          読書:THINK BIGGER 「最高の発想」を生む方法

          発想法で読んでみたんですが、星3つです。問題の要素を分解するというのは他の本でも共通してでてくる話で、因数分解がキモですね。正直にいってあまり紹介記事を書く意欲がわかない本でして、これを読むならこっちを読め的な回になります。読んでも損はないけど、優先順位やや低めかなと 発想法としてはこの本では 問題の分解をする 新しいアイデアはその分解した要素の組み合わせで解決する 望みをかなえたいかどうか 外部からもピースを探す 選択マップ 第3の眼テスト 他の本になかった

          読書:THINK BIGGER 「最高の発想」を生む方法

          ドラマ:アンクル~僕の最高のおじさん~オ・ジョンセの演技力が光る!星5つ

          BS11で放送中なので、途中からでもよければまだ無料で見られます。 売れないミュージシャンと絶縁していた姉と甥の同居から始まる、家族の愛と成長を描くヒューマンドラマなんです。どうもマダオは子役がでてくるストーリーに弱い傾向がありますね。ミュージシャン役のオ・ジョンセの演技が光る名作です。 第1話は無料で見られます♪ 途中から見る人は人物相関図見たほうがいいですかね。 韓国ドラマあるあるの意地悪なお金持ちがてんこ盛りです。韓国ドラマの意地悪ってちょっと日本とは違うレベルで突

          ドラマ:アンクル~僕の最高のおじさん~オ・ジョンセの演技力が光る!星5つ

          ベクレる、反ワクという恐怖を利用する奴ら、恐怖を換金する奴ら

          いやまぁ、怖いんでしょうけどそれを利用すんのはどうかなと思うわけでして。その辺の仕組みってこういうことじゃないかな、と考えてみましたな回です。情弱さんほど、こういう煽りに弱いんじゃないかなとか思う今日このごろです。 ネットを巡回してますとベクレるとかいう謎ワードが なんじゃそらと調べてみたら、放射能汚染されているというような意味のようです。放射脳な人が使いそうなワードですね。 放射能の汚染に関してはなんていうか放射能潔癖症的な微量の放射能も無理!という拒否反応な人がいます

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          TEMUで買ってよかったもの。コスパ重視で耐久性とかは知らんがなやけど♪

          CMがうざいとか、有毒物質が含まれてるとかアレですがTEMUで買ってみて良かったものを。ただ、安かろう悪かろうでコスパ重視、耐久性無視の前提ですので、安心安全を求める方は日本製で♪ たぶん充電式だとバッテリの寿命で1年ぐらいとかで使えなくなる前提です。(マダオ想定) リンク張ってもすぐリンク切れそうなので画像で紹介しますね。 しかし、この値段でホントに大丈夫なの中国さん♪という感じです。マジで中国の景気最悪っぽいなとTEMUの値付けで思うマダオです。 充電式の電動クリーナ

          TEMUで買ってよかったもの。コスパ重視で耐久性とかは知らんがなやけど♪

          映画:スイッチ 人生最高の贈り物 期待してなかったのに星5つ

          人気俳優とその相棒であるマネージャーの人生が入れ替わったというか、立場が入れ替わったパラレルワールドでやりなおす♪というハートフルコメディです。 あなたはあの時こうしていればと、やり直したい人生の決断ポイントありませんか? クリスマスプレゼントという人生やりなおし若い頃の、元カレ、元カノとやりなおしてたら そんなことを年を取ると思ったりすると思うんですけど、アナタはどうですか? もし別れずに続いていればどうなってたろうという妄想って誰しもあるんじゃないですかねぇ。え、今、

          映画:スイッチ 人生最高の贈り物 期待してなかったのに星5つ

          性格診断でわかる16のタイプ!あなたはどれ?無料

          こんにちは、最近noteを眺めながら新しいネタを探しているマダオです。ある日、noterさんたちのプロフィールに「ENTJ」とか「INFP」とか、謎のアルファベット4文字が並んでいるのを見つけました。「なんじゃこりゃ?」と思って調べてみたら、どうやらこれは性格診断で使われる性格タイプの略称らしいです。興味が湧いて、私も早速やってみました! 無料でできる!性格診断テストとは? 特に説明もなくアルファベットが並んでいると、「え、何これ?」ってなりますよね。私も初めは全然わかり

          性格診断でわかる16のタイプ!あなたはどれ?無料

          Xの自動いいねを実現する方法

          いいね参りを自動化したいっすよね。まぁ、規制に引っかからない程度の運用なら活用すべきかなと思います。以下は自己責任で運用願います。マダオ的には規制の際まで活用しようかなと思っている次第です。 以下の簡単な説明でピンと来る人用 ChromeなどでXのホームを表示した状態で 検証(F12)の画面を開く コンソールのタブを押して以下のスクリプトを貼り付けて実行 // X good buttonlet favoriteNum = 0;const LIMIT = 100; //

          せっかく書いた記事が埋もれる?日付タイトルからの脱却にChatGPTを使おうというクソバイス

          フォローいただいているnoterさんで毎日更新してる方の中で、非常に残念な人がいます。タイトルが日付!マジですか!読まれる気あるんですか!と思ったオッサンのクソバイスの巻です。クソバイスがシリーズ化しそうな悪寒がしているマダオです。 その某noterさんはかなりの熱量で更新してるんですよね すごくもったいない、が、コメントで日付でなくちゃんとタイトルを付けましょうとか完全にクソバイスですよね。 日付のタイトルを見てあなたはクリックするか? 読者が期待するのはこんなとこ

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