マダオ　習慣化と読書とObsidianと瞑想とか

まるでダメなおっさんです。ダメなまま終わるのも何なので習慣化で自分改造にトライ中です！

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人柱実践者の習慣改善：マダオの現在地

オッサンがいろいろ人柱的に実践行動してみています。習慣化で自己改善をメインに、あとは読書、Obsidian、瞑想、パソコンでの省力化とかのみなさんの役に立つような記事を書いていこうと思っています。あとたまに経済や投資の話も。 読書は結構なんでも読みますが、脳、瞑想、心とは、発想法、習慣化みたいなのが多めです。 メインはオッサンでも変われるを実現したい！もがいている様子を書こうと思っています。 マダオがやってみたらよかったよ聴いてとか、ダメだったわとか、この本が面白いよとか、

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    • マダオ版パソコン作業爆速化5つ

      こちらの記事に触発されて、マダオ版作業爆速化テクニックを考えてみました。中級者以上向けかもです。 画面が広いのは正義！4K43インチモニタ マルチモニタなんてもう古い、4K43インチモニタなら普通のモニタ4台分の画面だぜ！めっちゃ広い。ブラウザも多数分割して広げられます。目線の移動だけで確認できることが増えると効率が段違いです。マルチモニタで二台にするよりコストパフォーマンス的にも4K43インチです。マルチにするなら4K43インチ二台もw 音声入力は実用段階にとっくに突

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      • 号泣しちゃう曲たち、君は泣かずに聴けるかこの4曲を

        オッサンの音楽脳は若い頃に聞いていた昭和曲にめちゃくちゃ反応するわけでして、深夜の懐メロCD全集の曲がめっちゃ刺さる今日このごろです。今若いアナタもいつかこのキモチわかるようになります、きっと。しかも年をとると涙腺もゆるくなっちゃうわけでして、カラオケ企画にのっかって泣ける曲を選んでみました。 最初の曲だけ新しい曲 曲と小説のコンボ技で泣くというちょっと変わったパターンです。 ヨルシカ アルジャーノン まずはこの記事みた人全員に読んで欲しい「アルジャーノンに花束を」こ

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        • 読書:地頭力を鍛える 問題解決に活かす「フェルミ推定」もっと早く読むべきだた

          もっと早く知っておきたかった、フェルミ推定の考え方の解説本です。マダオ的には発想法が大好物です。星4つ 発想力鍛えたいマダオにはありがたい本でした。 フェルミ推定もZettelkastenと似ている 問題を因数分解して、わかる数字から推定するというところZettelkastenと似てて、頭のいい人というのは結局こういう思考パターンのあるなしの差なんだなとつくづく思いました。面接のときの難問のアレねで終わってたマダオなんてこったいオイオイ！という状態です。orz 全国に電

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          死ぬまでにやりたい100のこと

          自分の脳内ダダ漏れ公開は恥ずかしいが、 他人の脳内ダダ漏れを見るのは楽しいと気づいたので、マダオの脳内ダダ漏れの巻で書いてみようというトライ そういやゾン100を見ていいなって思ってたなゾンビサバイバル漫画です。なかなかシュールな展開です。ブラック企業に努めてる主人公が生けるゾンビからゾンビパンデミックがキッカケでガチで生きなおすみたいなストーリーです。 んでは、だらっと100個頑張って書いてみよう バイク買ってツーリング ツーリングで全国制覇 悟りをひらく 読み

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          習慣:グズグズを撃退！5秒ルールと克服シートで行動力を高める方法

          マダオは筋トレ系、体動かす系のタスクがどうも根っこの部分で大嫌いと思っているっぽく、筋トレのタスクが来るとほかのことをやってしまってグズグズしてしまいます。ま、グズグズ撃退法やってみるっぺ的な記事です。 ぐずぐず主義対策を2つぐずぐず主義克服シート この本にでてくる、ぐずぐず主義克服シート。認知行動療法の本ですが、うつとかじゃ無い人にもオススメの本です。コミュニケーションのコツとかもわかる良本で星5つ本。実際のシートは↓ ぐずぐず主義克服シートの目的 タスクの可視化:

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          読書：モンク思考: 自分に集中する技術　脳内の断捨離は難易度高いぜな件

          いろいろマダオに刺さったんですが、なかなかハードモードな内容でした。星5つなんですが、読む人の準備が必要ですね。 モンクモードって何的なとりあえずこの動画カッケーので　モンクモードに入らなきゃと思っちゃうと思うので英語ですが割と簡単英語なのでさらっと雰囲気だけでも見ていただけるといいかなと。 ってか作者さんのチャンネルあるじゃないかと ちょっと脱線かもだけどベン・スティラーのLIFE!思い出しちゃいました。マダオはこの映画リピートで繰り返し見てまして、スケボーで下ってく

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          Obsidian:「年に一度のアケオメ友達」理論で記憶を定着！Zettelkastenと振り返りの力

          Obsidianをいじってて思うことなどなど。日々、Zettelkastenっぽくリンク張ったり、書いたりしてるわけです。 何度も振り返るのってすごく重要年に1度だけアケオメのトークするだけの友人 そんな人いません？でもたった年に1度だけ挨拶するだけで、なんか続いちゃう友人っていますよね、みなさんきっと。これが、年に1度もコンタクト無いと完全に切れて、名前も思い出せない知り合いになってしまうんですよねぇ。 マダオが大失敗したEvernoteというゴミ箱 Evernot

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          習慣:太陽と一緒にリセット！朝散歩でメンタルヘルスを守る方法

          マダオがどうにもやる気が出ないモードに突入してました。で、対策の朝散歩についてまとめてみました。 軽いうつ状態だなと思い、朝散歩始めるなんにもやる気が起きません。そもそも、面白いドラマ見てる筈なのに面白くない orz 睡眠リズムも乱れまくりです。無気力の塊みたいになってきて、自己診断ですが軽くうつに入ってるなと思いました。 朝散歩がいいというのは知ってたんですが、実行できてなく人体実験よろしく自分で試してみました。 太陽と歩く！朝散歩の効果ベスト3 ビタミンDとセロト

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          習慣:深い瞑想に入るなら、安定打坐法とエレベータの呼吸がイイ！

          なかなかいい感じで入り込める瞑想法なのでオススメです。Youtube動画だけだと使いづらいので、Taskerでも同様のことができるようにしてみました。 瞑想に深く入る確率が上がる運命を拓くを読んだキッカケで安定打座法を知りまして、エレベータの呼吸と組み合わせでやってみるとイイ感じです。 中村天風さんの安定打坐法 安定打坐法というのは、この動画見てもらえばわかりますが、音がランダムに無音になる時間があります。瞑想しながら、この無音のとこにくると、脳がフワっとなるんですよね

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          読書:クララとお日さま 心が温まる一冊

          ほんわか心が温まる一冊でした。星4つ。オススメです。 健気なアンドロイドアンドロイド(作中ではAF)クララと少女ジョジーのお話。人口親友でAFらしいのですがAFのままにせずに単にアンドロイド、ロボットとかにしてくれたら読みやすいのにとずっと思っちゃいました。以下、ネタバレ含みます。が、本作の内容はあんまり触れてませんので、事前に読んでもあんまり読書体験をスポイルされないかなと思います。 ストーリーとしてはアンドロイドと病弱な少女の交流を描いてます なんていうか、少女もア

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          読書:傲慢と善良 (未婚男女は読め！)

          この本すごいなぁ。現代日本の婚活を正確かつ精密に描いているこの感じ、星5つです。以下ボカしますが、多分ネタバレ含みます。 結論的には、20代で婚活しろ、結婚しろ30代なら焦れ、危機感が足りてないぞ、今すぐ行動しろ。マスゴミが垂れ流す、ドラマに洗脳されてる場合じゃないぞ。キラキラの恋愛なんて20代までだぞという感じです。 映画化されてるんですが、どうっすかねぇ。映像化でどこまで伝えられるんだろう。内容が濃すぎて、これ映像化したら解説ナレーションゴリゴリにでもしないと伝わらな

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          読書:運命を拓く

          大谷翔平選手の愛読書ってんで読んでみました。星4つ この本を愛読してるってそりゃ強いわと納得の一冊 正義をなせ！ポジティブパワーごりごりですものすごーく端的にまとめるとポジティブマインドごりごりな引き寄せの法則みたいスピリチュアルな教えです。昭和感すごいけど、今でも通用しますね。 積極観念の養成法 まずは積極方向の心持ちで、発する言葉も積極的なものにしようというのはいいのです。が、正義をなせ！っていわれると、正義ってもなぁと 飲茶さんの正義の教室思い出すわけです。あと

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          読書:何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ

          習慣化本としてはなかなかの良い本。星4つ オススメです。 習慣化で悪戦苦闘してるマダオですHIITが超苦手です。いっときはHIITも習慣化が身についたと余裕こいてたこともあったのにw 習慣化は200回ぐらいの繰り返し ま、3週間で身につくとか言い切るような習慣化野郎の戯言じゃなくて良かったというところです。コレはなかなか期待できる。とはいえ、習慣化したいのであればどうしたら毎回、同じ快が得られるかを工夫する。いやそのご褒美がなんかいい塩梅にできなくて試行錯誤してんすよ、

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          読書:左脳さん、右脳さん。エレベーター呼吸って悟りへの近道じゃん、たぶん

          瞑想して悟るのにはエレベーターの呼吸がめっちゃ良いんじゃねと思ったマダオの思考経路などのお話 本の内容はYoutube動画とかでも紹介されていて、本自体を買わなくても内容わかるから買わなくてもいいんですけどね。星5つ 本家のネドじゅんさんのとこ エレベーターの呼吸がマジでいいと思うWhole Brainの右脳左脳観と一致してる 左脳の第1と第2のキャラが邪魔をしているってのはネドじゅんさんの本の内容と完全に一致ですね。 左脳が暴走モードになっちゃって思考が偏ってしま

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          Obsidian:DayPlannerのテンプレを晒して目標達成へのあがきを考えてみる回

          目標達成への日々のあがきを脳内晒し上げてアウトプットして、やる気エンジン回そうの回です。ってなんのこっちゃ。マダオの脳内ダダ漏れの巻 まぁ、まるで駄目なオッサンを少しでも脱出しようというトライです。 Day Plannerのテンプレ晒してみますねこの動画をとっかかりにしてObsidianを使いだしたんですよね。大本はこの動画のテンプレのパクリだったのですが、いろいろと要素追加しててもはや別物になってきました。 冒頭はアファーメーション、ホ・オポノポノのクリーニング文句とか

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