3日間ファスティングの結果

体重　−2.5キロ

朝、スッキリ起きられるようになった。

今年になって初めての3日間ファスティング。始める前は非常に気が重かったが、3日間終えたら気持ちも身体もスッキリ。やはり定期的なファスティングが私には必要だと感じた。

3日間のでは基本メニュー

朝　　レモンデトックスウォーター

　　　MCTオイル入りコーヒー

昼　　コールドプレスジュース

夜　　スープ、海苔

デトックスウォーターは、レモンを絞って塩とお白湯を入れたもの。コールドプレスジュースは、普通のジューサーで作ったものではなく絞りカスが残るもの。

スープについて

以前は基本のスープを作り、毎日味を変えるために味噌やカレー粉を入れてみたが、どうにも満足感が得られないので、スッキリとは別にしじみの味噌汁を少しだけいただくようにしている。

ファスティング後心身ともに軽くなったら、今まで避けてきたちょっと激しい運動もやってみようという気持ちになり、毎日12分だけだが続けている。

長く続けられて、何か変化があったらまた報告します!