30代トライアスリートの練習日誌　6/11

午前　ラン

メインは
1600×2 キロ3:55 レスト1:00
200×4　40秒  レスト1:30

1600はTペースのクルーズインターバル、
200はRペースでのレペティション。
1600の2本目が終わったら、
200ジョグで繋ぎ、そのまま200へ。

タイムは
1600は6:09と6:05と設定より速め。
200は全て40秒前後と設定通り。
調子は悪くない。

夜　スイム　2100m
スイム 100×6 1:40だったが、
今日は消耗したくないのでブイのみで。
途中、足の裏がつる。