30代トライアスリートの練習日誌　6/24

午前　ラン
等々力にてトラック練習

200×6(40秒)
300×6(60秒)
2000×1(キロ4分)

レペとペース走
200はスパイクを履いて行った。
20年ぶりのスパイクだったが感触は悪くない。
ソールが薄いので『きびすを強く踏む』感覚が良くわかる。

夜　すいむ　1700m
スピード系のメニュー
ラストの25はFrで15.3秒