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t_and_s_coach
67.6kg/33.7%
3/2ゆるだいえっと記録
体重67.9kg
BMI25.1
体脂肪33.7%
筋肉42.1kg
骨量2.8kg
内臓脂肪6.0
基礎代謝1373kcal
体内年齢35歳
体水分49.6%
昨日あんなに食べたのに若干減ってるのどした
暴飲暴食の付けは2,3週間後に訪れるこあい
3/2食事
7:30 無糖アイスカフェラテ、サツマイモ半分
10:30 からあげくん瀬戸内レモン味
11:50 バリボリっていうあんまうまくないラムネ6つぶ
12:00 玄米100g、ブロッコリー5かけ、ブロッコリーと枝豆とタコとジャガイモのバジルのやつ(セブンで買った)りんご3/4
14:00 バリボリ6粒
15:20 ばなな
18:00 ゆで卵1個、白菜と鳥肉甘く煮たやつ、カレーそうめん、トマトと新玉ねぎのサラダ、天ぷら(レンコン、おくら、カボチャ、かにかま、ナス、ちくわ)
白湯350㎖
常温の水1.5㎖
おひるごはんはブロッコリーのあくまでした
お菓子普通に食べる系です
3/2がんばったこと
・スクワット30回
・ベロ回し左右20回ずつ
・気が向いたら背筋のばす
・気が向いたらお腹へこます
二日目にしてお風呂に浸かれないキチガイ
まあさ、ゆっくりがんばろうや
れいちぇる
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