67.6kg/33.7％

3/2ゆるだいえっと記録

体重67.9kg
ＢＭＩ25.1
体脂肪33.7％
筋肉42.1kg
骨量2.8kg
内臓脂肪6.0
基礎代謝1373kcal
体内年齢35歳
体水分49.6％

昨日あんなに食べたのに若干減ってるのどした
暴飲暴食の付けは2，3週間後に訪れるこあい

3/2食事
7：30　無糖アイスカフェラテ、サツマイモ半分
10：30　からあげくん瀬戸内レモン味
11：50　バリボリっていうあんまうまくないラムネ6つぶ
12：00　玄米100g、ブロッコリー5かけ、ブロッコリーと枝豆とタコとジャガイモのバジルのやつ（セブンで買った）りんご3/4
14：00　バリボリ6粒
15：20　ばなな
18：00　ゆで卵1個、白菜と鳥肉甘く煮たやつ、カレーそうめん、トマトと新玉ねぎのサラダ、天ぷら（レンコン、おくら、カボチャ、かにかま、ナス、ちくわ）

白湯350㎖
常温の水1.5㎖

おひるごはんはブロッコリーのあくまでした
お菓子普通に食べる系です

3/2がんばったこと
・スクワット30回
・ベロ回し左右20回ずつ
・気が向いたら背筋のばす
・気が向いたらお腹へこます

二日目にしてお風呂に浸かれないキチガイ

まあさ、ゆっくりがんばろうや

れいちぇる