【ダイエット】有酸素運動運動だけでは理想の体は手に入らない

みなさん、初めまして！
ボクシングジム　『SUSA GYM』　の
ダイエット＆ボディメイクインストラクターの渡邉です。
ダイエット・美容・健康など様々なことをこれから発信させていただきます。
どうぞ宜しくお願い致します！

今回はダイエットと有酸素運動についてです。

ダイエット＝ジョギングなど有酸素運動をしなければならい！！

と思われがちですが、ジョギングなどの有酸素運動だけではキレイに痩せることは難しいです。

有酸素運動だけで痩せると、リバウンドしやすい体になってしまいます。
確かに、消費カロリーが摂取カロリーよりも上回れば、体重が落ちます。
しかし、有酸素運動だけしていると、筋肉が減る可能性が高く、基礎代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になります。
普段の消費エネルギーを増やすには、筋トレで基礎代謝をアップさせる必要があります。

また、筋トレはボディラインにメリハリを作ることもでき、『美しいボディラインを作る』という観点からも筋トレのほうがよりボディメイクに有効です。

しかし、必ずしもボディメイクに有酸素運動が全く不要というわけではありません。有酸素運動と筋トレを組み合わせることで代謝を上げて、体脂肪を落としやすくしてくれるという効果もあるので、状況に応じて上手に取り入れましょう！