◆心の状態が軽くなる感謝のワーク

こんにちは、馬渕です。

今日は、心の状態を軽くするうえで大事なワークのやり方を紹介します。

うつでお悩みの方や、心の状態を軽くしたい方におすすめです。

今日のワークのテーマは、「感謝」です。

ワークのやり方

ノートに次の質問を書き留め、答えを考えて下さい。

思い付いたことをすべて書き出してみて下さい。

◆今日の質問
「人生で感謝できることは何だろうか？」

このワークに取り組むときは、あまり難しく考えずに、日常の些細な事から書き出すことをおすすめします。

こんな感じです。

家族が健在であること…
住む家があること…
身体が健康であること…
毎日、仕事ができること…
学べる場所や機会があること…
生活ができるだけのお金があること…
etc...

初めてこのワークに取り組む方は、２０個くらいを目標に書き出してみて下さい。

この感謝リストのワークが上達するほど、心の状態を改善することができます。

最後に

ワークに取り組んでみて、気付き・学び・書き出せたことなどあれば気軽にコメント下さい。

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