◆心の状態が軽くなる感謝のワーク
こんにちは、馬渕です。
今日は、心の状態を軽くするうえで大事なワークのやり方を紹介します。
うつでお悩みの方や、心の状態を軽くしたい方におすすめです。
今日のワークのテーマは、「感謝」です。
ワークのやり方
ノートに次の質問を書き留め、答えを考えて下さい。
思い付いたことをすべて書き出してみて下さい。
このワークに取り組むときは、あまり難しく考えずに、日常の些細な事から書き出すことをおすすめします。
こんな感じです。
初めてこのワークに取り組む方は、20個くらいを目標に書き出してみて下さい。
この感謝リストのワークが上達するほど、心の状態を改善することができます。
最後に
ワークに取り組んでみて、気付き・学び・書き出せたことなどあれば気軽にコメント下さい。
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