卵巣・子宮をいたわる呼吸をしましょう

おはようございます
あなた自身の対話を導くセラピスト竹内恵美子です。
森の中を一緒に散歩するように、お話したいです。

前回は以前の職場では婦人科系特に
子宮、卵巣に問題を
持っている同僚が多かったという事を書きました。

それに関連して今日は生理痛等に対応する
いい呼吸法があるので紹介しますね。

座っても立っていてもどちらでもいいです。

１.まず深く息を吐いて吸い、
　ゆっくりとした気持ちになります。

2.両手をこすり合わせて
　手のひらが温かくなるのを感じます

3.目を閉じます

4.下腹部子宮、卵巣に両手をかざします
　(触れません）

5.手の温かさを感じながら30秒ほど呼吸をします。

6.卵巣も動いているのを感じます　
「お疲れ様」など優しく声をかけます

7.卵巣の動きにあわせ呼吸をしばらくします

8.呼吸を通常の戻し、しばらくそのままでいます

9.最後にゆっくり深呼吸をします

10.目を開けます

卵巣や子宮に不調がある方、呼吸の後前回お伝えした

「本当に自分自身が生み出したいもの、
表現したいものは何でしょう？」

という問いかけも行ってみるといいですね。

特に不調がない方も体が温まるので行ってみてください。

今日も読んでくださりありがとうございました。

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