【超集中力】本要約

【人並み以上の集中力】
集中力を鍛える
短い集中力を繰り返す
疲れを脳でコントロール

【高い集中力を生み出す】
場所（居るだけで集中力できる環境）
姿勢（長時間座らない）
食事（低GI+ナッツ）
感情（ネガティブな感情も利用）
習慣（ウィルパワーを節約）
運動（ストレスにも強くなる）
瞑想（脳機能が拡大、眠りが深くなる）

【疲れをリセット】
睡眠（体も心も回復）
感覚から癒す（目の疲れを取る）
不安を書き出す（ワーキングメモリリセット）

【集中力を自動で作り出す時間術】
超早起き（大事な事は午前中に終わらせる）
ポモドーロテクニック（25分+5分休憩）
ウルトラディアンリズム（90分+20分休憩）
IBDメソッド（やることリスト）
スケジュールに余白をつくる

【参考図書】

自分を操る超集中力