お尻を引き上げたいならこのトレーニング

最近コンディショニングクラスでよく行っているトレーニングがコチラ！！

懐かしい写真^_^

ブリッジ

です。

お尻の引き上げの代表的なトレーニングなのですが、注意点を意識すると初めての方も実感しやすいという点が再び見直した点です。

さらに一人一人の強度の設定がしやすいという点も良いところですね。

注意する点として

1.胸の後ろ側(背中)は地面につける

2.腿の付け根をまっ平にする

3.呼吸を大きく行う

というところを意識すると、

お尻

腿裏

内腿

下っ腹

と男女問わずスタイルで気になる所にバッチリ効いてきます！！

良かったらご自宅でチャレンジしてみてください。

では、本日の結果報告に参ります。

9/10

体重65.4kg (前日比 -0.1kg)

体脂肪率20.9% (前日比 +0.4%)

ウエスト74.0cm (前日比 ±0cm)

終わった後の参加者の皆さんの歩き方がぎこちなくなる時が好き^_^