【徒然iOS番外編】漏れていたので、別記事に〜ドーパミン効果〜
概要
スマホアプリ開発とは無縁
に思われがちだけど、
スマホが持つ脳や生活に及ぼす影響で、
数年前からアップルやYouTubeも力を入れてる取り組みが、
ドーパミン効果
知っている人は知っていて、すでに実践している人も多いと思うけど、知らない人は知らないかもしれないから、発信します。
※手垢つきまくりかも
ドーパミン効果とは、
いくら使い続けても欲求が刺激されるだけで永遠に満足感を得られない
👉一生使い続けても、幸せに慣れないこと。
初めてこの言葉に触れたのは、
を図書館で読んだとき。
読むまでは、仕事柄、ネットやスマホなどデジタル漬けな毎日を送ってた。
知ってからは、
も読んでいたから、生活習慣自体を変えようと実践。
最近でも
みたいな本が話題になるくらい。
気づいたきっかけ
スマホにスクリーンタイム
があるんだけど、当時のスクリーンタイムを見て、多い時は、1日10時間とか見ていて、
1日の平均時間×365×（平均寿命-現在の年齢）
で計算したら、
残りの人生の40%くらいが、
スマホ利用時間と気づいたこと。
実践したこと
・テレビ→新聞
・スマホ→散歩やジムなどの運動
・ネットサーフィン→読書
＝アナログな習慣
に切り替えただけ。
※実践するとデジタル教の信者の方々からは、老人扱いを受けます。（なぜ？）
効果
⒈脳疲労がなくなる。
⒉自分のやりたいことや人生の目的みたいなことは
煽られないから考えなくなるし、ネット見ても答えなんざないし。
て思考に変わる。
⒊いつもスマホやネットしてた浮いた時間が退屈で最初は不安になるが、慣れれば時間が余るから全ての学習効果や生産性、創発性が向上する。
⒋新聞を毎日読むから、情報の偏りがなくなる。
※早い人は、
1週間試す
だけで効果出るかな💦💦
※変わりたいと相談してきた人にアドバイスしたこと何回かありますが、実践した人は皆無でした。
現在
基本、
・プログラミング
・note記事作成
・Facebookのブログ
・YouTube動画発信
などの
創作発信作業以外
デジタルは使いません。
なぜなら
ドーパミン効果
↓
フィルターバブル効果
↓
エコーチャンバー
↓
Qアノン
の怖さを知っているので。
※自滅になるのでマスコミはあまり報道したがりません。
まとめ
と、SNSの記事でこういうことを書くと、
自滅行為
と即断する人もいるけど、
ドーパミン効果って要は、
延々と情報を収集をスマホやネットばかりになっている
のが危険と言っているだけで、
SNSやネットは、
・使用時間を決める
・利用目的を決める
・個人の体験や情報源がしっかりしている上での発信の場
には、この上なく強力で便利なツールだから
そういう学説もあるから、
スマホ依存かもって思う人は、意識的に使い方や生活習慣を見直そうね。
ってだけの話。
お利口ポイント
こうなりたい、ああなりたい、いくら稼ぎたい
みたいな感じで、
色々難しいことにいきなり挑戦して挫折している人を周りで山ほど見てきたけど、
スマホやテレビ、ネットサーフィンを１週間やめてみる
くらいやろうと思えば、簡単すぎることを実践するだけで、
意外と、人生なんてころっと好転するものです。
高すぎる理想は三日で飽きる（ドラえもん）
人生の目的が、日々の習慣を作るのではなく、
日々の習慣の連続が、その人の人生になっている
からね、、、。
高すぎる理想よりは、
小さな達成感かな💦
上で書いた実践したことを１週間やってみて、意味がないとか向いてないと思うならやめれば良いだけの話だし。
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