【乙女】乙女流ダイエット今週のまとめ②

おはよう🌞
今日は一週間のダイエットのまとめだよ💟

①ボディスーツ

8日目：午前中のみ使用
9日目：1日
10日目： なし
11日目： なし
12日目： なし
13日目： なし
14日目：なし

②食事

8日目
昼：生姜焼き弁当
夜：ローストビーフ、タラのクリーム煮、チリコンカン、いものサラダ
9日目
昼：がんも、豆腐ハンバーグ、油揚げと卵のスープ
夜：スンドゥブ
10日目
昼： 絹厚揚げ、油揚げと卵のスープ
夜： スンドゥブ
11日目
昼： ウンシュウロー、クラゲと大根の和え物、チャーハン（どれも1/2）
夜： ブルーチーズ、シュクメルリ、赤ワイン
12日目
昼：油揚げとがんもの卵スープ、おから煎り
夜：くさやチーズ、ポークソテー、キノコ炒め、ボローニャソーセージ、イカの塩辛、スクガラス豆腐、島焼酎、赤ワイン
13日目
昼：油揚げとがんもの卵スープ
夜：くさやチーズ、ポークソテー、キノコ炒め、イカの塩辛、スクガラス豆腐、島焼酎、赤ワイン
14日目
昼：前菜盛り合わせ（4種）、鶏と牛蒡のクリームソースパスタ、ガトーショコラ、マドレーヌ
夜：ぶりの刺身、キノコ炒め、ブルーチーズ

③運動

8日目：スクワット15回×3、ウォーキング4,112
9日目：スクワット15回×4、ウォーキング10,312
10日目：スクワット15回×4、ウォーキング12,112
11日目：スクワット15回×2、ウォーキング6,582
12日目：スクワット15回×4、ウォーキング13,020
13日目：スクワット15回×4、ウォーキング8,490
14日目：スクワット15回×3、ウォーキング11,423

④体重

8日目：+0.6kg（お弁当の米多すぎた）
9日目： -1.0kg（おお、スンドゥブすごい！）
10日目： ±0kg（起きたの2:00AMだったから？）
11日目： -0.2kg（食べた割に優秀）
12日目： -0.3kg（おお、やはり食べた割に優秀！）
13日目： -0.1kg（焼酎太らない説？）
14日目：-0.4kg（お昼いっぱい食べたのに優秀！）

⑤結果

先週より-1.4kg
目標まであと4.4kg

今週はね、スンドゥブ初めて作ったんだ🍲
そしたらめっちゃ美味しくて。
2日連続で作ったよ。
豆腐、めっちゃ有能❣

そして安定の早朝覚醒👀
しんどい。体重減らないのもだけど、眠れないのしんどい☠
11日目は、やたら疲れてて。
ウォーキングもスクワットも全然ダメだったー。
スタミナつけたくて昼に中華食べたけど、回復せず。
でもちょっとだけ減った❣

ボディスーツはね、なんか締め付けるせいか身体むくんじゃって。
だから今週はやめてみた。
二の腕とかすっきりしたって言われたよ🌸
なので、今後はボディスーツは止めておこうと思います☺

13日目は、休日出勤で1日こもってたから、歩数少なめ。
おつかれでした☠

あと、気づいたこと。
朝ごはん食べると太る☠
なので朝はなしで、お昼と夜にシフトしたよ。
順調に減ってきたのでこの週はOK💘

また一週間後に報告するね💘
今日も読んでくれてありがとう💟
また明日ねー✋💟✋