【睡眠】アスリートの戦略的睡眠方法

「寝たいのに中々寝られない」 「たくさん寝たはずなのに、疲労が抜けない、体がだる重い」 そんな悩みを抱えているアスリートは多くいると思います。 また、 「睡眠を改善してパフォーマンスを向上させたい」 「トレーニングだけでなく、睡眠にも気を使ってさらに高みを目指したい」 そう考える熱心なアスリートも多いはず。 今回は 睡眠の質を改善し、パフォーマンスを向上させる睡眠方法について、アスリート目線でまとめてみました。 睡眠を疎かにすることのデメリットまずは睡眠を疎