低GI糖質 脂質制限 10日間記録

遂に糖質解禁！

されたわけですが、何でもいいわけではなく…

決められた糖質量のみ、低GIの食材のみ。尚且つカロリーはわりと摂取しないとならないことが、やってみるとなかなかハードです。

まずは低GI食材を知るところから。

玄米はもちろん、冷たい白米もOK！そばもOK！

２週間ぶり感動のごはんは、トレーニング後のランチに持って行った玄米おにぎりでした。

キャベツとレタスのミックスサラダ、スクランブルエッグ、焼鳥(もも)、エリンギ炒め

玄米でも感動！！

でもこれ、ランチにしては全然カロリー不足。この日から毎日カロリー調整に悩まされて10日間…

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