深呼吸、できていますか？

最近、『深呼吸できる女とできない女』という、気になるテーマのポッドキャストを発見した。

どんな番組かというと、

深呼吸できない女代表のKANOKO（姉）と深呼吸できる女代表のKIRIKO（妹）が、様々な方法で「休み方」を模索する姉妹ポッドキャスト番組です。
日本中の深呼吸できる場所（=HAA SPOT）に赴き、その体験をレポートしたり、最近のHAA時間についてゆる～く大分弁でお届けします。

番組概要より引用

‎Apple Podcast内の深呼吸できる女とできない女

この番組が定義している「深呼吸」は、ただ吸って吐いてというものだけじゃなくて、
ゆっくりお茶を飲んだり散歩したりといった、心に余白のある状態という広義的な意味での「深呼吸」。

深呼吸できる＝休むことや心に余白のある状態を作ること
と考えると、私もお姉さんのKANOKOさんと同じく深呼吸できない女だなぁと思う。

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中学3年生のとき。
私が本格的に不登校になる少し前に、体調が悪くて保健室で休むことが何度かあった。

そんな私のことを、1、2年生のときの担任で恩師でもある先生が、いつも気にかけてくれていて、保健室にも様子を見にきてくれていた。

その先生が、私のガッチガチに凝り固まった肩を揉みほぐしながら「ちゃんと息してる？」という言葉をかけてくれたことがあって。

そのとき初めて、呼吸が上手くできていなくて、身体が緊張しっぱなしなせいで凝り固まっていたことに気がついた。

当時の私は、クラスでも部活でも上手くいかなくて、学校がどんどん息苦しい場所になってきていたけれど、自分の居場所とされているところに何とか存在しようと必死だったんだと思う。
自分の心と身体に意識を向ける余裕なんてなかった。

結果的にプツンと糸が切れてしまって、私は不登校という選択をして自分の心と身体を休ませるしかなかったけれど、このときの経験が今の私を作っているなと思う。

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心の不調からくる身体の不調を経験して以降、メンタルヘルスやセルフラブに興味を持って、自分を大切にすることをテーマにずっと過ごしてきた。

そういったことを発信してくれているものに触れたり、「ちゃんと息してる？」という恩師の言葉を思い出してはストレッチとかで呼吸をする時間を作ったりして、自分の心や身体と向き合ってきた。

こんなふうに書いたら一見、深呼吸できる女っぽいけれど、私が深呼吸できない女だと思う最大の理由は、とにかく休み方が下手くそだから。

そもそも私は時間の使い方が下手くそで、1つのことに集中してしまうと他のことをおざなりにしてしまうところがある。
そうすると、ほっと一息つく時間とかゆったり過ごす時間がどうしても後回しになってしまって、心に余白のある状態が保てなくなる。

あと、とにかく極端で、0か100！やるときはやる！休むときは休む！みたいなところもある。
それでちょうどいい配分が分からなくて頑張りすぎたり、逆にだらけ過ぎてやる気が戻ってこなくなったりもする。😂

いくら心や身体に良いことを知っていても、ちゃんと実践できていなければ意味がないのは当たり前。

今回、ポッドキャストのおかげで改めて休み方について考えるきっかけをもらえたから、これを機に私なりの「深呼吸」の仕方を模索しながら見つけていきたい。

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みなさんは深呼吸できる人ですか？できない人ですか？

おすすめの休み方や好きな時間の過ごし方、深呼吸にまつわるエピソード、私へのアドバイスなどなど...
何でもあれば、ぜひコメントで教えてください😌♨️