まずはゆっくりと、ドリンクを一杯用意します。
こんにちは。上原です🌙
こちらの時間軸では2024/9/4の12:30です。
お茶でもコーヒーでもお好きなものを
ゆっくり一杯、用意してみてください。
もちろん麦茶をコップに注ぐだけでもOK🌸
ポイントは「いまを、みる」こと。
目の前のものに集中するんです。
(カップが綺麗に洗ってあるな..)
(少しずつゆっくり注ごう)
(いい香りだな)
など、目の前のことを観察してみてください。
これは「いま」に集中するトレーニングの1つです🌸
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