メンタル不調で困った時

樺沢紫苑先生のYouTube動画を日頃から見て、メンタル不調で困った時や、普段の生活で実践しています。

樺沢紫苑先生のYouTube
https://youtube.com/@kabasawa3?si=vJxr3PV2lPs5J9uu

睡眠、運動、朝散歩が良いと樺沢先生はおっしゃっています。

また、自分の取り扱い説明書を作っています。どういう状況だと気分が良いか、または調子が悪くなるか、どうすれば調子が良くなるかを、日々書き溜めています。
LINEで1人のトークグループを作り、そこに動画やサイトのリンクなどを送っておくと、気になる時にまとめて見返せて便利です。