第1話 Easy does it お話自体はフィクションでも、現実に平和に暮らせるように働いている方々がいらっしゃるので、当たり前の平和が守られているのはそうした人達のお陰なんだなと、ありがたみに気づいた。 SNSのアカウントには鍵をつけているので、そこまで心配し過ぎる必要はないかもしれないが、投稿した写真に写り込んだものや内容によって、見る相手によって想定していなかった反応が返ってくることもあるのだと分かり、気をつけようと思った。
最近、「何を言うか」より「何を言わないか」、「何をするか」より「何をしないか」が重要だと感じています。 人が嫌がることを言わない、しないことが、どれだけ大切なことかを、される側として感じています。自分自身が、この言葉を言って相手が不快に感じたり、傷ついたりしないか、と気をつけながら言葉遣いや内容を考えています。また、言葉だけでなく行動も気をつけています。そして自分の言動に対する相手の表情や態度、反応も見るように心がけています。
男性が本気を出せば、素手で女性をレイプしたり、殺したりする事が出来ます。なので女性が男性と関わるという事は、刃物を持った相手と丸腰で関わるようなものです。 男性から嫌な事を言われたりされたりしても、女性は「そういう事を言うのはやめて下さい。」「やめて下さい。」と拒むのが精一杯で、言われたことやされた事と同じだけのことをやり返す事は出来ません。刃物を突き立てられて関わられている様に感じているためです。そうした男性に関わられる事に、ストレスと恐怖を感じています。 そうした中
電子レンジ調理のみ、ワンパンレシピなど、簡単なレシピをストックする。DELISH KITCHENがおすすめです。 納豆卵かけご飯と電子レンジで作る味噌汁（液体味噌と冷凍野菜、増えるワカメを活用）を作る。 おかずは冷凍食品やお惣菜を頼る。 目的を決める。 美容、健康、節約など 冷凍野菜を活用する。なす、ほうれん草、ブロッコリーなど 切ってある野菜、お肉、カットサラダなどを買う。 洗い物を減らす工夫をする。耐熱ボウルのまま食べる、お惣菜をご飯の上に乗せて丼にする、持つ
許せない相手を忘れる方法【精神科医・樺沢紫苑】怒れば怒るほど忘れられなくなる。 許せない相手を「許す」ということ。 心から思える心境になれば忘れられる。 こだわるのではなく、すべて許す。 いちいち怒らないで流していくのが最良な人との関わり方である。 https://www.youtube.com/shorts/BIZ9dhuzFF4 許せない人から受けた人生の恩恵を考える。 人生の幸せが倍になる最強の思考癖順風と逆風は50% 50%がちょうど良く、どんな人もそうなってい
【まとめ】季節によって起床時間が変わるのは大丈夫？【精神科医・樺沢紫苑】季節によって起床時間を変えるのが健康 太陽の光を浴びて体内時計をリセットする。 カーテンを開けて日の光で起きる。 夏バテの最大の原因は睡眠不足 夜暑いから。対策は入浴すること。 水のシャワーを浴びると汗の腺が閉まってしまうので、熱が体にこもり眠れなくなってしまう。 エアコンを27~8度で一晩中つけておく。 水分補給をしっかりする。尿の色が目安になる。 寝る前の水分も注意が必要である。 十分な栄養を摂る。
メンタルよりも体を先に整えると、メンタルも後から良くなっていくように感じました。ストレス源に向かい合うにも気力と体力が必要なので、まずは体力を戻すことが優先だと感じました。 効果があったこと 睡眠をしっかり取る。 朝散歩をする。ベンチに座って日光浴をする。 デジタルデトックス（特にスマホ）をする。 部屋の掃除をする。 友達と電話する。または近場で会う。 断捨離をして、視界に入るものを減らす。（捨て過ぎ注意です。） カフェインデトックスをする。（ハーブティーを
誰でも、悪気がなくても人に迷惑をかけてしまう場合があると思います。自分がそうならないために、そして迷惑な人に時間を奪われないために、出来ることを考えました。 迷惑な人とは具体的には？ 自分勝手な人 嫌がっているのに、しつこく関わってくる人 自分の話ばかりする人 嫌がらせする人 八つ当たりしてくる人 嫌味を言う人 人のミスを言い広めたり、皆の前で指摘したりして馬鹿にする人 自分の不完全さや未熟さを棚に上げて、他人を馬鹿にしたり、貶したり、突き上げたりする人
【鬼快適】生産性を極めた人間のデスクツアー２画面表示する。 紙にアイディアを書き出す。
【生産性の鬼が実践】作業効率を爆上げするアクション TOP101位 トラックボールを使う。 2位 Chat GPT(AI)をフル活用する。 3位 Notionで仕事の全てを一括管理する。 4位 フリーボードに考えを書き殴る。 5位 1時間単位で作業報告をする。 6位 ライブ変換とユーザー辞書を使う。 7位 通知を全部切る。 8位 画面収録と音声を活用する。 9位 高品質な雷雨の音を聞く。 10位 ノイズキャンセリングイヤホンの二刀流
【幸福度世界No.1】少ないお金で豊かに暮らす北欧諸国の節約術７選＋１番大切な事
「やりたいことが見つかりません」という人がまずやるべきこと【精神科医・樺沢紫苑】
【もう悩まない】どんなストレスもさらりと受け流す人間になる方法 TOP3質的な幸せを追求する。 悩みの正体 承認欲求 承認欲求があることを認める。 悩みを消すとは 早く風化させること 本当の自信を身につける。何度もやったことのある体験を積み上げる。勇気を持って、やってみるを続ける。 1位 自分の本音、弱さを人に話す。 2位 判断しない。事実を判断、切り離す。 3位 妄想しない。反芻しない。
【必見】英語話せる人は皆やっている！忙しい人でもできる学習ルーティン通勤・通学中に単語帳をやる。 通勤中に英語でニュースを読む。 通勤中にポッドキャストやニュースなどを、意味を理解しながらリスニングする。 昼休みは自分の楽しめる英語学習をする。好きなドラマ、Youtubeなど 英語字幕・英語音声が良い。 週に３回、1回30分程度は英語をアウトプットする時間を作る。 オンライン英会話、シャドウィング、１日を振り返って独り言を言う、日記を英語で書く。 単語は基礎の基
なぜか嫌われる人の特徴 TOP10殿堂入りの特徴 不潔であること 1位 ポジティビティ比が低い。ポジティブとネガティブの比 2位 テイカー 3位 ファビング 他の人と一緒にいる時にスマホを見ている。 4位 愚痴・陰口が多い。 悪口を言った人が悪く見える。日向口（第三者を褒める）が良い。 5位 謙遜風自慢 6位 ネームドロッピング 7位 他人と比較して褒める。 絶対的に褒めるか、過去のその人と比較して褒めるのが良い。 8位 お世辞を言う。 感情が乗らないので、相手にお世辞だと気
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