【休職日記5】スマートウォッチ(xiaomi)で睡眠を振り返る

以前から気になっていたが、スマートウォッチを買ってみた。
美容室で「おすすめ家電」系の雑誌を読み、勧められていたxiaomi(シャオミ)という会社のものを買った。
夜間も手首につけて、睡眠の深さ、レム睡眠の時間などを測ってくれる。

睡眠時間のグラフを見てみる(日中本を読んでいる時や、ソファに座っている時がたまに睡眠に計測される時があったが)

こうやってみると
7時間-9時間-7時間-9時間 とほぼ交互に繰り返していることがわかった。
実は私の必要な睡眠時間は8時間くらいなのか？仕事をしていた時期を振り返ると大体7時間睡眠だったはずだが。

今は二度寝ができてしまう環境だから、睡魔に負けて過眠がちになってしまうのかもしれない。(環境のせい説)
(そもそもうつ状態だと不眠だけでなく過眠もでることがあるが。(抑うつ症状の一つ説)

前回のnoteにも書いた「朝出勤と同じ時刻に家を出てカフェに行く」、という目標は、今週は４日中２日○ と勝率は50%になっている。

朝、夫が出る時刻に強制的に一緒に外出させるよう、夫に頼んでみるのも一案か。

強制的に起こしても難しい場合、30分ほど就寝時間を早めることも検討したい。