【ワクワクする便利グッズ_No17～快適な睡眠を！！No2】

最近、寒くなってきましたね。
寒くなってきたこともあり、朝起きると頭痛が出てしまっています。。。
睡眠の質をきちんと上げて、
頭痛を取り除こうと思っているSEのたっちゃんです！

頭痛の原因として、睡眠の質が悪いのかなと思っています。
そこで今週は睡眠の質を上げるために、枕について調べてみました。

枕の選び方のポイントとしては、

高さ、形状、素材

の3つとなります。

①高さ
　高さの合わない枕を使っていると、
　いびきや不眠症、肩こりなどの原因になることもありますので、
　自分に合った高さの枕を選んでいきましょう。
　枕の高さは性別や体格によって変わってきます。
　
　高さの基準としては、
　横から見た時に首の骨がゆるやかなS字カーブになる高さが
　ベストと言われています。
　高すぎても低すぎても首や固い負担がかかってしまいますので、
　自分の高さが分からない方は、
　枕をオーダーメイドで作成してくれる専門家に相談するのも
　一つの方法ですよ(^^)/
　私自身は高い枕が好きだったのですが、
　図ってもらうとそこまで高さがない枕を勧められました(笑)

②形状
　・標準・長方形型
　　昔からある形状の長方形の枕となります。
　　大きさや素材の違いも多くありますので、選びやすいですね！

　・首元安定型
　　低反発素材を使って作られることが多く、
　　自然な寝姿勢をキープ出来ます。
　　
　・頸椎支持・横向き対応型
　　中身の素材の量で高さを調整するタイプや、
　　上下や裏表の向きを変えることが出来ます。

③固さ
　・やわらかめ
　　わたの素材で作られており、弾力があります。

　・ふつう
　　パイプ素材で作られており、通気性に優れています。

　・かため
　　そば殻や高反発ウレタンで作られております。
　　固い素材なので寝返りがしやすいというメリットもあります。

枕を調べてみると選択肢がおおくあり、
迷ってしまう方も多くいるのではないかなと思います。

価格は高くなってしまいますが、
自分に合った高さ、形状、固さを選ぶためには、
専門家に相談し、オーダーメイドの枕を作るのも良いかなと思います(^^)/