【読書メモ】#39『超習慣術』byメンタリストDaiGo

🏁結論🏁
人生の半分は習慣的な行動からできている。
習慣をコントロールできるようになれば、人生の半分を自分で操れるようになる。
習慣を作るには強い意志力はいらない！
全ては、習慣化の確立を上げていくための仕組み作りのテクニック。

📌をポイント📌
① 環境を整える。
・起きてすぐの時間を使う
・手軽さ、20秒ルール
・スモールステップ
⇒習慣化したい行動のステップは小刻みに。
・If then プランニング「○○したら、××する」
・ポジティブ・キュー（自分に思い出させる）
⇒張り紙など。
☆徹底的に仕組み化。

② 他人を巻き込む
・パブリック・コミットメント
⇒宣言だけでなく、定期的な報告も。
☆見られている環境に身をおく。

③ マインド
・願望ではなく結果を口にする（パワフルバーブ）
・失敗を自分と同化させない
・失敗をプラスに変えるポジティブ思考
☆失敗は生かせる！全てがチャンス！

👀MyView👀
「習慣化⇒仕組み化⇒無意識化」だなと。
習慣は新しい習慣を取り入れることよりも、悪い習慣を絶つことのほうが難しいとされており、習慣化という観点では、悪習間を断つことは要約から省きました。
また、他人の習慣を直すときは、「まずは自らが見本になる」ことが科学的にも最も効果的とされており、メンターのあり方だなと思った。