【まとめ】ダイエットを100％成功する圧倒的で最強な人間心理について

なにはともあれ、ダイエットをして健康になれば、やりたいことできるし得たい結果も得られやすくなります！

そして、あなたのダイエットの成功のためには、ここに記載のスーパー重要な人間心理的要素としっかりと向き合うと結果がでやすいものです。

ボクもこの要素をふんだんに取り入れ、「ダイエットに成功したい！」から、「もっともっと健康になりたい！！」という本質的な目標を持つことができました。

つまり、健康であることは、快適な日常生活を送ることができ、さらにはやりたい仕事をする、好きな人たちと一緒にいたり趣味を楽しむ、おいしいものを食べたり飲んだりする、そして、常に新しい発見をしそれらを楽しむことができる、これらを意味していると思います。

ダイエットに取り組むのは本当に勇気がいることです。

ここにダイエットの成功のために、あなたに必須な人間心理をまとめました。

あなたのダイエットの成功を願ってやみません！！

☆コンプレックスとは？
劣等感を強く感じている人ほど、同時に克服したいという意識を強く持っています。実は、克服するべきは劣等感ではなく、劣等コンプレックスです。

自分が成長するための劣等感ならば、それをバネにして、できる限りの努力をしたいです。劣等コンプレックスを持っているうちは、息苦しさが増してしまい現実逃避をしがちです。

これは意識してすぐに克服できるわけではありませんが、地道にコツコツと努力をしていけば、そんな劣等コンプレックスは必ず克服できます！

あなたは今いちばん何に困ってますか？
悩みやストレスを出来るだけ書き出してみあしょう。

あなたは日々、悩みがあったり、過度に不安を感じていたり、ストレスがあったりします。それらをすべて書き出しましょう！

それら内容によっては、たとえば、あなたの師匠的なヒトなどからアドバイスを貰うよりも、先ずはあなた自身のメンタルを直したい場合があります。

つまり、書き出すことで、詰まっているワーキングメモリを解放します。

たとえば、なんかわからないけど、やる気が起こらない時などにもぜひこれを試してみて下さい。

☆一番の問題を解決したい
あなたは、どうでもいい沢山の問題は解決できるけど、本当に解決すべき問題から遠ざかってませんか？

多くの問題を解決すればするほど、あなたが理想とし望んでいる結果から離れていきがちです。

たとえば、１年の目標を１つだけに絞り、これにトコトン時間を費やし、それ以外はたとえ、問題があったとしても無視する。
そうすると、「多くの問題を解決し過ぎて得たい結果が得られない」ことを避けることが出来ます。

楽しく暮らすため、常にあなたの思考と行動を変えていきたいですね！

☆あなたの価値観とは？
強い価値観が、あなたを苦しめることってよくありますよね。

たとえば、「こうしてはいけない」とか「こうならなければならない」とか。この状態だと、セルフイメージが低くて『恥』の意識も強くなります。

そうすると、素直にあなたが得たい結果を得ているヒトからのアドバイスを聞き入れることが出来ません。

だから、その固執したあなたの価値観を手放すと楽になるのはもちろん、あなたのセルフイメージが高くなるので、恥の感情もあまり顔を見せず、
「アドバイスありがとうございます！今すぐに考え方と行動をあらためます。」と素直に実践することが出来ます。

あなたの考え方や価値観と反対のものを探し続ける！

大抵の場合、新しいことや今までにやったことがないことなどを始めるには、かなりの労力が必要です。そこを打破するには、今までの経験で培ってきたあなたの価値観を変える必要があります。

そうなると、たとえば本を読む場合であれば、あなたが共感したり、賛成できないことだけに注力して読み続けます。あなたもぜひ試してみて下さい！

☆あなたには人生脚本があります
これは大まかに分けると、3歳までに作られた大きな脳のプログラムと、その後の15歳ごろまでに実体験で形付けられた考え方、これらが土台となっています。

たとえば、最近はやりのセラピーなどを受けるときは、3歳までとそれ以上ではそのやり方が異なるのです。なぜならば、言語化出来る部分とそうでない部分へのアプローチが異なるからなのです。

あなたの人生脚本の一部分として、たとえば現在の仕事や恋愛、はたまた食習慣までものが現状での価値観となっていますし、それらを変えるには『人生脚本』を書き換えて脳のプログラムのアップデートが必要となります。

まさしく人生って、面白いですね！

☆モノゴトをシンプルに考える
この世の中って、情報が溢れすぎていてどれが『ホンモノ』か分からずこまってしまいますよね。そうするといつの間にかそんなあふれ続ける情報に埋もれてしまいがち。

実は、20%の情報が、得たい結果を得るための80%の大きな要因となる。

これだけインターネットはもちろん、SNSなども普及した今となっては、ほんの数%の情報が、得たい結果を得るために欠かせないいちばん重要な要因となることが多い。

ダイエットに取り組むにも、本当に必要なごく限られた『ヘッドの部分』を見極めたいですね。

☆ひらめきよりも直観が正しい
ひらめきは意外と間違っていて、直感は意外と正しい！

理由が説明できないのは、このうちどちらでしょうか？

つまり、理由が説明できれば間違っていて、理由が説明出来なければ、正しいのです。

実は、『直感』とはアドバイス出来るが、その理由を聞かれても、必ずしも説明出来るわけではないけど『正しい』が、あなた自身もよく分かっていないことばかりなのです。

つまり、「直感」は過去の豊富な経験によって構築された『正しく膨大なデータベース』から出てくるのです。

そして、『ひらめき』は理由が説明出来るので、案外と『正しくない』のです。

たとえば、将棋の羽生名人が、「直感で打った７割が後で正しかった」と言っていたそうです。

☆モチベーション（動機付け）とは？
ひとつは『外発的動機付け』で、会社員なら分かりやすい、いわゆるアメとムチ的なもの。（わたしもあのころを思い出しますｗ）

もうひとつは『内発的動機付け』で、自己実現したい、成長したい、貢献したいとあなたがみずから求めるもの。

前者は『スプリント走』のようなもので、例えば、目標達成にかられて早く行動出来たりで、たとえば、工場での単純な作業に向いています。

かたや後者は、『長い人生のマラソン』をコツコツと走り続けること、たとえば、クリエイティビティを発揮することに向いています。

そして、『ダイエット』は後者に当てはまります。

ということは、

自分から行動するには、『外から内へ』変えたいですね！

☆対立する２つの極（きょく）とは？
モノゴトには、たとえば善と悪、正と誤、優と劣、プラスとマイナス、という２つの対立する『極』が存在します。

この対立する価値観を持っていると、

「行動出来ないのは本当にダメだ〜」

「ダイエットで結果を残せないのはダメだ〜」

それこそ、「借金なんて絶対にダメだ〜」

みたいな偏りが強い世界観を持ってしまうことになり、極の差が大変激しい思考に陥りがちです。

これとは逆に、

「行動してなくても、結果を残してなくても、借金してても、そんなあなたは素晴らしい」と全肯定したいですね。

そうすると、「モチベーションが上がらなくて困る」ということが無くなります。

☆劣等感が意味することは？
劣等感を強く感じている人ほど、同時に克服したいという意識を強く持っています。

実は、克服するべきは劣等感ではなく、さきにも書きましたが、『劣等コンプレックス』なのです。

自分が成長するための『劣等感』であるならば、それをバネにして、できる限りの努力をしたいです。

『劣等コンプレックス』を持っているうちは、息苦しさが増すばかりで現実逃避しがちとなります。

これは意識してすぐに克服できるわけではありませんが、あなたが地道にコツコツと努力をしていけば、いわゆる『劣等感』は必ず克服できます。

☆『すなお』であなたは変わる！
良いものには従う。良いものは認める 。『すなお』 がイチバン！

あなたを動かす、あなたを変えるということは 、良いと思ったのなら、『すなお』に良いと言い、それに従う。

「まあ ～でも 、なかなか言えないよね ～」

これがまた、やっぱりそうだよね。。

良いと思ったものには従う。がんばっている人を『すなお』に認める。素直さが大事です 。

☆目的を創造して行動する
まずスタート時点で、『はしご』を掛け間違えない！

たとえば、

旅行に出かけるためには、目的地をあらかじめ決める。
なりたいあなたの姿を想像して、『ダイエット』に取り組む。
庭に種をまくためには、頭の中に美しく咲く花を思い描く。

生活のあらゆる場面で目的を明確にすることは、正しい原則に合った『価値観』（パラダイム）を持っていること。

これは、『ダイエット』においてもとても重要な考え方です。

するどいあなたなら、お気づきかもしれませんが、これは名著『７つの習慣』のうち、実はイチバン重要な『第２の習慣』なのです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00KFB5DJC/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_C6R9Eb21N0YWK @amazonJPより

目的を持って始める！

☆目的を持って始めたい
毎日の生活の中で、仕事やプライベートで沢山の目標はあるけど、『人生の目的』とは何だろうか？あなたは、これをしばらくのあいだ考えて行動していないことが多くないでしょうか？

であれば、実は、『人生の目的』を明確にさえすれば、今やりたい事が見えてくる。

あなたはやりたい事を目の前に沢山並べながら、仕事もプライベートもダイエットも、出来れば何でも得たい結果を得たいですよね！

☆行動することが大事
すぐに行動を起こし、大量の時間を費やすこと！

考えてばかりで、たくさん頭を使いながら、たくさん計画を立てた割には、実は何も前へ進んでないことがありがちではないでしょうか（笑）

なぜなら、行動してないから。

行動し始めたら、先ずは中身の良し悪しなど考えず、『ひたすら』行動しまくる。

そうすれば、あなたが思ってもみなかったことが起きたり、心の中で願っていたことが、突然、偶然にも起きてしまうことがあります。

☆目標と行動
目標を立てても、立てても、なかなかそれが達成できないことが多い！

そんな場合、あなたの目標達成するための期間が長すぎたり、具体的な数字にこだわり過ぎていることが多くないでしょうか？

そもそも、あなたは達成できるイメージや臨場感する湧いていないことがないでしょうか？

例えば、このさきの目標達成期間を3ヶ月として、あえて具体的な数字は設定しない、この中でまずは達成出来そうなことを目標に逆算しながらも積み上げていきます。

☆目標への達成率が２倍も違う法則
『単なるポジティブ思考』が効果がないことは、Dr. ガブリエル・エッティンゲンという人の20年あまりの研究成果により実証されてます。

そして、それに代わるものとして、WOOPの法則というものがあります。つまり、

願望（Wish）
成果（Outcome）
障害（Obstacle）
計画（Plan）

これは、『正しくポジティブ思考』を使って、目標の達成率を確実に高めるためのテクニックをまとめた方法です。

ポジティブ（プラス）思考はうそ！

なぜならば、それを裏付けるデータがほぼないからですｗｗ

心理学的にも、プラスに考えることが高いパフォーマンスを出すと断定することが出来ません。

実は『ネガティヴ思考』のほうがより高いパフォーマンスを出すデータがあり、実はそれは、100パーセントの基準を求められるようなとても難しい、リスク管理が求められる仕事の場合です。航空機のパイロットなどですね。

つまり、「目標達成するまでの道のりは険しいだろう」とネガティブに考えられるとそんなあなたは目標達成率がより高くなるのです。

☆ジャストインタイムで学ぶ
たとえば、『ダイエット』を成功するために、以下のような『フィルタリング思考』で、情報を取捨選択してみます。

・あなたは「今」どんな結果が欲しいのか？
・そのために、あなたは「今」どんな行動をとりたいか？
・その行動のために、あなたには「今」必要な知識はあるか？

つまり、行動しながらも決して『情報過多』にならないよう、ある知識が必要になったときその都度、

・その時点で初めて必要と思うセミナーへ行く
・その時点で初めて必要と思う本を読む

これが、ジャストインタイム学習です。

☆パクって、行動する！
抽象化と具体化を行き来する。

『具体的なやり方』は、分かりやすくてパクりやすい。
そして、『抽象的な考え方』は何となく分かりにくいのでパクりにくい。

それであれば、このふたつの間を行ったり来たりしながら、コツコツと行動するとなんだか視界がひらけてしまうのです。

パクって、パクって、パクりまくる！
得たい結果を出すためにパクる！

たとえば、ダイエットで結果を出してる人たちは、すでに世の中に沢山います。そうであれば、同じ様に結果を出したいのなら、あなたはその人たちをパクればよい。

そのときはやり方だけにこだわらず、パクるヒトたちが考える意図やそのときの感情をもできるかぎり取り入れる（パクる）のです。

そう、それはたとえば子供の頃になりたいプロスポーツ選手や、アニメキャラを全身全霊で真似して（パクって）いたように！

☆フィードバックを受けよう！
フィードバックを受けることがスーパー重要です。

あなたは戦後から続く現状の学校教育の弊害でインプットばかりしてきました。そして、多くの場合に決まりきった『たったひとつの答え』を出すためにひたすらアウトプットを繰り返してきました。

実は、ここには『フィードバック』を受けるプロセスが皆無です。

そうすると、あなた自身で考え、あなたなりの仮説を立てて行動するチカラが全くつきません。

その結果、大変残念ながら、あなたは具体的なノウハウがないと、行動できないことになりますのでここは徹底して注意が必要です。

☆あなたはサポートが必要ですか？
サポートを受けたがる人と、そうでない人との違いとは？

たとえば、あなたは『ダイエット』で望んだ結果を得るために過剰にサポートを求めまくるとします。

そんなあなたは、サポートがないと結果が得られないと思っているので、もちろん、結果を出せないし、たとえ結果が得られてもそれが長続きしないことになります。

特に『ダイエット』では、突然、サポートを受けられなくなったり、結果を得るための『プロセス』があなたの習慣になっていない場合は、大変残念ながら、あなたは確実に『リバウンド』しますｗｗ

☆『まとめ』のまとめ
『ダイエット』に成功するには、

あなたのこれまでの価値観といかに向き合いながら、正しい目標を立てて、得たい結果を得ることができる質の高い行動と、成功者からの質の高いフィードバックが必要なのです。

そして、そういった行動が習慣となりさえすれば、二度とリバウンドしない、さらには今までにない健康なカラダを、『あなた』は手に入れることができるのです。

いつも、あなたを全力で応援しています♪