「幸せな条件」から学ぶ幸せの作り方とは？

ー「生きるなら幸せに生きたい！」

　そんな願望はありませんか？今日は、あなたが「幸せな人生」を歩む秘訣として、ポジティブ心理学で提唱されている幸せの条件「PERMA‐V」をご紹介します。

　ぜひ、この「PERMA‐V」を知って、あなたの「人生の幸福度」をあげていきましょう！

１、PERMA‐Vとは？

　ポジティブ心理学においては、幸せは次の６つの条件で構成されていると言われています。

①　Ｐ＝ポジティブ感情（Positive Emotion)
②　Ｅ＝熱中（Engagement）
③　Ｒ＝人間関係（Relationship)
④　Ｍ＝意義・取り組む意味（Meaning）
⑤　Ａ＝達成感（Achievement）
⑥　Ｖ＝バイタリティ（Vitality）

　PERMA‐Vは、６つの条件の頭文字からきているものです。
この６つの条件をバランスよく満たすことが、「幸せな人生」を歩む秘訣ということです！

　では、あなたの人生において、どのようにして「PERMA‐V」を見つけたらいいのでしょうか？次から、見つけるヒントとなる質問をご紹介していきますね。

１ー①　P＝ポジティブ感情（Positive Emotion)

　１つ目の条件「P＝ポジティブ感情」とは、前向きな感情やよいフィーリングのことで、人生において多くのポジティブ感情を持つと、人生をよりよりものにできるというものです。

　次の質問を自分に投げかけてみてください。

Q.どんなときに、ポジティブ感情がわきますか？
Q.どんなときに、ごきげんな気持ちになりますか？
Q.例えば、五感で喜びを感じることで、好きな活動はありますか？

　「好きな音楽を聴く」「旅行に行く」など、答えが出てくるかもしません。それがあなたにとっての「P＝ポジティブ感情」というわけです！

１－②　E＝熱中（Engagement）

　２つ目の条件「E＝熱中」とは、何かに没頭して、ほかのことをすべて忘れて集中している状態のことです。この体験を多くすることが幸せにつながっていると言われています。

　次の質問を自分に投げかけてみてください。

Q.どんなときに、時間を忘れるくらい夢中になりますか？

１－③　Ｒ＝人間関係（Relationship)

　３つ目の条件「R＝人間関係」とは、周りの人々とつながっていることが幸せに関与するという意味です。他者とつながっていることは、よりポジティブに生き生きと生きるためには欠かせないものと言われています。

　次の質問を自分に投げかけてみてください。

Q.大切にしたいのは、どんな人と一緒にいる時間ですか？
Q.将来的にどんな人と一緒にいたいですか？
Q.どんな人と仕事をしたいですか？どんな人とパートナーになりたいですか？

１ー④　Ｍ＝意義・取り組む意味（Meaning）

　４つ目の条件「M＝意義・取り組む意味」とは、人生の意味で、何のためにいきているのかということです。自分の人生に意味を見出している人は、困難があっても立ち直りが早いと言われています。

　次の質問を自分に投げかけてみてください。

Q.どんなことをしているときに、やりがいを感じますか？
Q.人のための活動で喜びを感じることはありますか？

　例えば、「地域ボランティア」「自分が学んだことを人にシェアしているとき」など、答えが出てくるかもしません。それがあなたにとっての「M＝意義・取り組む意味」というわけです！

１－⑤　Ａ＝達成感（Achievement）

　５つ目の条件「A＝達成感」とは、何かを成し遂げた感覚がある人は幸せな人である、という意味です。つまり、目標を達成できると、充実感があるという幸せを得られると言われています。

　次の質問を自分に投げかけてみてください。

Q.どんなときに、達成感を感じますか？
Q.自分の成長のための活動で喜びを感じることはありますか？

１ー⑥　Ｖ＝バイタリティ（Vitality）

　最後６つ目の条件「Ｖ＝バイタリティ」とは、睡眠・食事・運動によって心身に活力がある状態のことです。これは今までの条件「PERMA」を支えるものとして、活力の充実が大切と言われています。

　次の質問を自分に投げかけてみてください。

Q.どうしたら元気いっぱいになれると思いますか？
Q.良好な体調や健康に心がけていることはありますか？

　　例えば、「週○回ヨガをする」「なるべく歩く」「体に優しい食事を心がける」など、答えが出てくるかもしません。それがあなたにとっての「Ｖ＝バイタリティ」というわけです！

２、終わりに

　いかがでしたか？

　ぜひ、質問の答えをノートなどに書き出してみてください。きちんと書き出せなくても大丈夫です！わたし自身も最初は、書き出せる質問と、書き出せない質問がありました。

　でも、まずは書き出して、幸せの条件が、今のあなたにとってどんな状態か？ということを把握することが大切です。なぜなら、「この条件は満たしてるな…」「こっちは満たしていないな…」と客観的に認識することができるからです。

　そして、逆に書き出せない条件があるということは、あなたの幸福度アップの幅がまだまだあるいうこと！

　あなたが「幸せな人生」を歩むために、ぜひこれから「PERMA‐V」を意識してみてくださいね。