瞑想3日目&4日目

3日目は思考がぐるぐると回りすぎてしんどいためにできなかった。呼吸に集中しようとしても、すぐに考えが巡る。しんどい。

4日目は、少しコツを感じた。今までは思考の巡りを止めるために呼吸していた感じだったが、「この思考の巡り自体は止めることはできない。というか、こんなにしんどいのなら思考が巡るのは当たり前」、「ならば、思考が巡った時には、呼吸の方に少し意識を置いてみよう。巡ったままで、呼吸の感覚に意識を置いてみよう」とすると、不思議なことに、思考が巡ってもしんどさが違うことがわかった。あと、瞑想は休んでいる時が1番有効で、「頭の中が急速モードに入れ替わる」感覚になることがある。この感覚を毎回帰ってから掴めれば、自然と仕事が終われば脳が切り替わるかもしれない。
あと、マントラというか、ヴィパッサナー的なラベリングは自分には向いていないように感じた。ラベリングに言葉を用いると、その言葉が出ることによってさらに思考が巡る感覚があるからだ。だから、何も名付けず、ただ呼吸をする感覚の気持ちよさだけに意識を向けることが大事なのではないだろうか。