HSPさんのエネルギー管理②

前回、HSPさんのエネルギー管理①に引き続いて、お届けします。

今回は具体的に何をすればいいか、というご提案です。

読んでみてなるほどと思えたら、取り入れてください。

受け取る情報量を減らす

HSPさんは様々な情報を普通の人より受け取りやすいです。

繁華街での喧噪、大勢の人の声という音に敏感な人もいれば、人との会話において、相手の言うことよりもその人の話している背景まで受け取ってしまう人もいます。

だから、どうしても疲れやすくなってしまいがち。

そうであれば、受け取る情報を意識的に減らしましょう。

一番無意識にダメージを受けているのが、SNSやネットの情報。

隙間時間についスマホをチェックしていませんか？

それが積もり積もって、いつのまにか消耗する原因になります。

ちょっとした内容だと思ったとしても、脳はなにかしらの反応をし、それがストレスになっている記事が多いです。

（例えば、コロナ関連の記事を読むだけで、潜在意識に恐怖が植え付けられています。）

現代人の脳はスマホからダメージを受けています。

「スマホ脳」という本もでているくらいです。

HSPさんは殊更ダメージの量が多いです。

スマホは見る時間を決める。

あるいは、寝る少し前からスマホの電源を切る、などという対策をおすすめします。

YouTubeやゲーム、テレビも同じです。

刺激は疲労を生み出します。

本当に疲れているなと感じるなら、おすすめはデジタルデトックスです。

スマホだけではなく、パソコンもスイッチを入れない生活を数日送るのです。

私は5日間のデジタルデトックスにチャレンジしたことがあります。

刺激の少なさに驚きました。

そして、気持ちに余裕ができました。

ぜひ意識的にスマホを触る時間をへらしてみてください。

そうすると、今まで無意識に自分にダメージを与えていかが分かります。

また次回は別のおすすめをお知らせします。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

心からの感謝を込めて。