60歳一人暮らしは寂しい！友達がいないひとりぼっち60代独身高齢者の寂しさ解消法
人生が孤独な独身シニアの寂しさ解消法
男も60歳を迎えると身体のあちこちにガタがくる。
一人暮らしで具合が悪くなると妙に心細い思いをするものだ。
40代や50代では感じなかった寂しさを60代シニアになると強烈に感じるようになる。
その原因は身体のおとろえだ。
男は昔からハメマラと言って加齢と共に三つの部分が衰える。
▶ハメマラ
ハメマラとは男性の老化の進行で、衰えが症状としてあらわれる部位である。
ちなみにハメマラの『ハ』は歯が弱る。
『メ』は目が悪くなる。
『マラ』は梵語のmaraが由来で男性のペニスの立ちが悪くなる。
もしくは勃起しない。
身体が弱ると心も弱るのが人間だ。
一度男としての自信を失うと前向きな思考になれなくなる。
生活は引きこもりがちになり、社会性を失ってしまう。
そうなってからでは社会復帰は難しい。
孤独の本当の寂しさを知るのが男の60代なのだ。
＼＼恋人がほしい、結婚したい人は必見の記事！／／
60歳男性の一人暮らしは寂しい！60代独身高齢者の孤独死問題
仕事を辞めて失うものはお金だけじゃない！
定年退職などで仕事を辞めると、収入を失ったように感じるが、実は失うのは収入だけではない。
定年退職などで仕事をしなくなって失う一番大事なものとは、人間関係だ。
男は仕事を通して様々な人たちと社会の中でつながっている。
その人間関係という大事な財産定年後に失ってしまうのだ。
定年退職で仕事を辞めると、急に誰とも会わない生活がやってくる。
仕事をしていた時は、必要とされていたので承認欲求は満たされていた。
しかし定年後は誰からも必要とされないので、他者から求められ、認められる承認欲求に飢えるようになる。
定年退職後に急に元気がなくなるのは、会社という共同体から離れ、肩書きと名刺を失い「記号のないタダの人」になった自分を受け入れられず老け込んでしまうからだ。
現実に定年退職などで仕事をうしなった男たちのリアルなその後を見てみよう。その姿から孤独の解消法が見えてくるはずだ。
友達がいない60代男性の寂しさの原因
頑固になると嫌われる！
人生でまったく友達がいなかったという人はいないだろう。
みんな親密度の違いこそあれ、誰かしら仲の良い友人はいたはずだ。
友達がいない60代シニアの寂しさの原因を考察してみる。
誰でも学生時代からの友人、仕事仲間の友達、趣味を通じた友達、飲み友達など多くの関わりがあったはずです。
友達に限定しなければ、生活する中で知り合いなどは数え切れないほどいたことでしょう。
しかし、60代に定年退職で仕事を辞めてしまうと友人や知人との交流が急に途絶えてしまいます。
正月に届く年賀はがきの数が年々減っていく現象がそれを物語っています。
内閣府が調査した「親しい友人の有無（年代別）」を見ると、60歳～64歳で親しい男女の友人がいない人が18.9％。65歳～69歳では19.2％となっています。
親しい友人が男女ともにいない高齢者はおよそ2割ほどいることになります。
また、男女供に年齢が高くなるほど、親しい友人が男女ともにいない割合が高くなっている原因を考察してみましょう。
親しい友人が亡くなってしまった
頑固になって人に煙たがられるようになった
「親しい友人が亡くなってしまった」など自身が高齢になれば、当然友人にも亡くなる方が出てきます。
致し方のないことです。
これは自分でどうすることもできません。
友達を増やすには、新しい友達を作るべく活動するしかないのです。
問題は、二番目の「頑固になって人に煙たがられるようになった」だ。
頑固になるとは、意地を張りで、わからずやになることだ。
自分の意見が絶対でそれを無理矢理にでも通そうとするので、周りの人から疎まれます。
年齢を重ねるごとに頑固になっていくのは、実は「脳の老化」と密接な関係があるらしいです。
脳内科医の加藤俊徳（かとう・としのり）先生が分かりやすい説明をしているので参考にしてください。
怒りを抑え、穏やかな性格を維持するには、3つの生活習慣3つの行動が必要なようです。
60代男性の独身で一人暮らしの割合
内閣府が発表した「65歳以上の一人暮らし高齢者の傾向」状況のグラフからも分かるように、60代独身シニア一の人暮らしの割合は年々増えてきている。
2010年に男性11.1％、女性20.3％の一人暮らし率だったものが、2020年では、男性13.9％、女性が21.9％に増加しています。
女性の一人暮らし人口が男性のそれより多いのは、「女性の方が平均寿命が長いこと」と「夫婦のうち男性の方が年上の場合が多い」ため、配偶者と死別することが多いためです。
女性が70代になると「死別・離別」が急増する
70代になると、女性の生活に大きな変化が訪れることがあります。
それが、「死別・離別」の増加です。
国立社会保障・人口問題研究所のデータによると、女性では60代の死別経験者は36.5%であるが、70代では63.5%、80代では86.3%に達すると報告されています。
死別や離別は、精神的な苦痛だけでなく、経済的な困難をもたらすことがあります。
特に、配偶者の死別は、女性の生活において重要な収入源である公的年金の受給額に影響を及ぼすことがあります。
また、離別女性は低年金の割合が高く、貧困率は有配偶女性の3倍以上と高くなっていることが指摘されています。
これは、社会保障制度が離別高齢者か死別高齢者かで適用される制度が異なるため、生活状況に大きな差が生じる原因となっています。
70歳を過ぎた女性は「死別・離別」が急増していることがわかる。
男性の場合も、70歳を過ぎると「死別・離別」が増加するが、女性ほどの増加はない。
65歳以上の高齢者が孤独死した割合：71％
人生の最後を誰にも看取られず終わるのは何と寂しい現実だろうか。
想像すると身震いがする。
近年一人暮らしの高齢者が誰にも看取られずに亡くなる、孤独死が問題になっている。
▶孤独死とは
孤独死は「事件性がなく、誰にも看取られることなく屋内で死亡し、死後２日以上経過してから発見されること」とされています。
大阪府警検視調査課の調査で、「自然死」に該当しなかった１万2,309人について、遺体の状態や発見時の状況から事件性の有無を確認した上で、孤独死に該当すると考えられるケースを算定した結果が下記になる。
孤独死をした人の世代ごとの内訳で最多は、70代の34.3％（1,029人）、以下、60代の22.8％（684人）、80代の19.1％（572人）、50代の13.1％（392人）で、65歳以上の高齢者が全体の71％を占める。
40～50代の独身一人暮らしで孤独死した人も２割近くいる
孤独死は高齢者だけの問題だけではない
孤独死の問題に直面しているのは高齢者だけではない。40代～50代で孤独死する人が増えている。
この調査では、65歳未満で孤独死をしていた人も全体の29％（868人）いて、うち「働き盛り」の40代は159人、50代が392人と合計で18.4％になった。
全体の２割近くが40～50代であり、孤独死は高齢者だけの問題だけではないのだ。
40～50代で孤独死が多い要因は、非正規雇用の人口増、生涯未婚率上昇による独身者人口増がある。
非正規雇用では賃金が低く、収入も安定せず、それが原因で女性から選ばれず結婚できないという悪循環に陥ってしまうのだ。
さらに男性高齢者の孤独死が増えている原因と考えられているのが、他者とのコミュニケーション頻度にある。
男性は女性と比べて住んでいる地域の人たちとのコミュニケーションを上手に取れない人が多く、社会との接点を簡単に失ってしまうのだ。
結果、地域社会でも孤立してしまう。
一人暮らし高齢者の会話（コミュニケーション）の頻度
国立社会保障・人口問題研究所が2実施した『生活と支え合いに関する調査』で、「生活の中での会話頻度が3日に１回以下」と回答した割合の最多世代は「高齢の一人暮らし男性」の約28.8％でした。
実に恐ろしい数字です。他者との会話が3日に1回以下ということは、ほとんど家に引きこもっている状態と言えます。
こんな状態では、人付き合いもなく、寝たきりになっても気が付いてくれる人はいないでしょう。孤独死へまっしぐらです。
なお「ほとんど会話をしない」という人の割合は、女性の一人暮らし世帯では2.2％だが、男性の一人暮らし世帯では11.7％もいる。
男性高齢者の一人暮らしの場合、普段から人と会話もしないというパターンが大半で、男性高齢者が社会的に孤立してる現実が分かる。
60歳の一人暮らしが寂しい本当の要因
夜の公園
60歳を過ぎると、自ら求めなければ知り合いも友達も得られない。
あえて群れてみよう！
男性は60歳を迎えると一人きりで寂しいと嘆く人が多い。
男は社会性に乏しいので年を取ると孤独になりやすい。
しかし女性たちは違う。
夜の公園に行ってみてほしい。女性たちはグループでジョギングやウォーキングをしている。
中には口の運動に来ているのかと思うおしゃべりばかりのグループもいて、女性たちの間には和気あいあいと賑やかなコミュニケーションの花が咲いている。
しかし、夜の公園で男達が連れ立って何かをしている場面に出会うことはない。
男は自然と孤立してしまう存在なのだ。
60歳の一人暮らしが寂しい根本的な要因を探ってみます。
定年退職で仕事を辞め寂しくなった
寂しさの一番の原因は毎日ひまですることがないからだ。
することがないので、当然行くところもない。
自宅以外で身の置き場がないのは何とも言えずさみしいものです。
退職したばかりの頃は、毎日が日曜日だとよろこんでいたのはつかの間、一ヶ月も経たないうちにやることがなく退屈し始めます。
金があれば夜のネオン街でも出て遊んでもいいでしょうが、年金暮らしの身の上では無理な話です。
いい年をして引きこもりに近い生活になります。
一日パジャマで過ごすことも珍しくない有様です。
上図のアンケート結果を見ると、55〜64歳の人の約6割が定年後も働きたいと回答しています。
やはり、男は社会の中で仕事を通じて他者とつながりを持つのが理想なのです。
妻と離婚して寂しくなった
増加の一途！熟年離婚
現代は妻から夫が三行半をくらう時代なのだ。
以下の統計を見てもらいたい。
厚生労働省の統計データでは、2013年に50歳以上の夫婦が離婚した件数は５万7,573件。
1970年は5,416件で、40年前と比較すると約10倍も増えている。
特に、1990年から2000年にかけて大幅に急増し、約２万件から約５万7,000件とおよそ2.5倍に倍増している。
妻と死別して寂しくなった
没イチ”には60歳前後で死別を経験した人が多い
上図の配偶者との死別経験に関する調査を実施した結果を見てほしい。
全国40代以上の配偶者を亡くした“没イチ”男女157人（男性50人、女性107人）を対象にアンケートした。
現在の年齢と死別後の経過期間を比較すると、男女共に現在は68歳で、死別後8〜9年強が経過していた。
つまり、“没イチ”には60歳前後にパートナーを亡くした方が多いのだ。
一日の全ての食事を一人で食べている「孤食」が原因で寂しい
「孤食」の人は、約15％
一人での食事ほどわびしいものはない。特に独身の男は自炊経験に乏しい。
外食ばかりの食生活やインスタント食品で済ませてしまう。
そんな偏った栄養の食事では元気など出るはずがない。
体が弱れば、心も弱るのです。
一日の全ての食事を一人で食べる頻度が「ほとんど毎日」と回答した人の割合は11.0%で、「週に4～5日ある」（4.3％）と合わせると、週の半分以上、一日の全ての食事を一人で食べている「孤食」の人は約15％もいます。
一人で食事を食べている現実について、「一人で食べたくないが、食事の時間や場所が合わないため、仕方ない」（35.5％）と回答した人の割合が最も高く、次いで、「一人で食べたくないが、一緒に食べる人がいないため、仕方ない」（31.1％）でした。
気の合う人と一緒に食事して、酒でも飲みたいものです。
それが女性なら尚更よしです。
立たなくなった（ED）ことでセックスできず寂しくなった
やはり男にとって一番つらいこと
男の身体の衰えが如実に反映するのが、ペニスの勃起だ。
女を抱けなくなるのは何よりも男の自信を奪う。
立たないのはオスでなくなるということだ。
勃起不全（ED）にはテストステロンというホルモン不足が関係している。
テストステロン（testosterone）は、アンドロゲンに属するステロイドホルモンで、男性ホルモンの一種。
哺乳類のオスでは睾丸で95%、副腎で5%、メスでは卵巣や副腎から男性の5-10%程度ながら分泌される。
思春期以降の男性では睾丸からの分泌が顕著に増加し、男性的な身体の特徴が形作られる（二次性徴）。
一般に30歳ごろから減少しはじめ、年1-2%の割合で減少する。テストステロンの減少は男性更年期と呼ばれる。
20代から40代でテストステロンが低い場合は、2型糖尿病、メタボリック症候群のリスクが増大すると報告されている。
筋力トレーニングや不安定な興奮（例えば闘争や浮気など）によってテストステロンの分泌が促される。
イリノイ州ノックス大学の心理学者、ティム・カッサーの研究では大学の学生らに15分間銃を扱わせたところ、唾液から普段の100倍近いテストステロン値を記録したという。
Wikipediaより引用
このテストステロンホルモンを増加させるのが、筋トレだ。高額なジムに通う必要はない。
「公園」での自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング）で見違えるほどの肉体を作り上げることができる。
60歳～（高齢者）の一人暮らし寂しさ解消法
難しいことはやめよう！
難しいことはやめて、簡単に取り組めることから始めてみよう。楽しめないと長続きしない。
60歳～（高齢者）の一人暮らしをしている男性が簡単に寂しさを解消するにはどうすればいいのかを考察してみよう。
難しいは長続きしないのですぐに始められる解消法を選ぼう。
他者と交流できる趣味で寂しさを解消する
ダーツがおすすめ！
60歳～（高齢者）が趣味を持つ場合、一人きりでできる趣味は避けた方がいい。よけいに一人きりになるだけだ。
他者と交流できて、60歳～（高齢者）でも体力がさほど必要ない動的な趣味のおすすめは「ダーツ」です。
日本では若者のレクレーションと思われているが、ヨーロッパやアメリカに行くと田舎でも親父さんたちが、わいわいダーツをやっています。
夜遊びでも、ダーツがうまいと男にも女にも一目置かれる。
パブやダーツBARで女性とチームを組んで交流も簡単にできるのでおすすめです。
ダーツだって数ゲームやれば汗ばんでくるほど身体を使うので健康にもいいのです。
ゲーム代だって安いし、ダーツBARの飲み代もたかがしれてます。
ダーツは、家でも練習できるので下手すぎて格好悪いのが嫌でも大丈夫です。
さあ、ソフトダーツを始めましょう！ダーツはおすすめの寂しさ解消法ですよ。
旅をして人と交わり、寂しさを解消する
吉田類になろう！
「吉田類の酒場放浪記」は絵描きで詩人の吉田類が東京近郊を中心に日本各地の酒場を紹介する番組です。
僕は酒好きなので、いろんな街のいろんな飲み屋で楽しそうに酒を飲む吉田類をうらやましく見ています。
定年後の男は吉田類を目指せば、寂しさなんて当日から無くなるでしょう。酒場を訪ねましょう。遠くへ行かなくも、隣町の酒場で飲んでみましょう。
初めての街で初めての飲み屋に入り、初めて会う人たちと交わりを持てば、寂しさなんて速攻無くなります。
酒は人との距離を縮めてくれる。
吉田羊のようないい女がいたら、酒を奢りましょう！
知り合ったばかりの見ず知らずの女と飲む酒は最高です。
「一杯だけ一緒に飲んでください」と頼めば断る女なんかいません。
一杯が二杯に、二杯が三杯に。気がつけばホテルにいた。
なんてことも夢じゃないかも。
近場の酒場巡りはおすすめの寂しさ解消法です。
イメージチェンジして寂しさを解消する
眼鏡と帽子で別人に！
僕はどこにでもいる普通のオヤジだが、帽子と眼鏡を自分にマッチしたものに変えてからモテるようになった。
イメージチェンジと寂しさに何の関係があるの？と思った人もいるでしょうが、現在の寂しい状況を作り出したのは自分なのですから、その自分を外見から変えることで寂しさから脱却できる可能性は大きいのです。
一番簡単に自分を変えるイメージチェンジは眼鏡と帽子だ。
眼鏡と帽子をお洒落にすることで親父臭さから抜け出せます。
見た目が変われば、行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人生が変わるのです。
例えば、女性だってイケメンだけが好きな訳ではないのです。
女性は個性的な雰囲気のある男が好きです。
その個性的な雰囲気を簡単に作れるのが、眼鏡と帽子なんです。
要は雰囲気イケメンになればいいのです。
イメージチェンジした雰囲気イケメンには、これまでとは違った人たちが引き寄せれて来ます。
個性的な雰囲気のあなたに、みんな興味津々です。
そんな人たちに囲まれていれば寂しいわけはありません。
イメージチェンジで寂しさを解消できるのです。
60代定年退職後に寂しくならないための女友達づくり
寂しさ解消の決定打は女性との交流
「人生にはいやなことがいっぱいある。中でも一番いやなものは、男同士の晩餐だ。」と言うイギリスの政治家、ベンジャミン・ディズレーリの名言がある。
やはり60代定年後の寂しさ解消の決定打は女性との交流です。
定年後に男の友達ができても、そこには優雅さと華やかさがありません。
しかし、60歳過ぎのいい年をした男が街中でナンパするわけにもいかないのも事実。
そんな時におすすめなのが、ネットを利用したマッチングサイトです。
マッチングサイト、出会いアプリと言うと、若い男女の出会いの場と思いがちですが、そんなことはありません。
現代はスマホの爆発的な普及で中年～熟年男女も多く登録しているのです。
僕はリアルでは一度も女性にモテたことがありませんが、出会い系を通じて知り合った女性たちのお陰で一離婚後、一度も寂しさを感じることがありませんでした。
60代定年後を見据えて、ガールフレンドとの出会いを量産するのが、60代男性の確実な寂しさ解消法です。
身体が元気なうちに活動して備えましょう。
男の寂しさは金で紛らわすことはできても、解消はできないのです。
寂しさの払拭に金はさほど関係ありません。
60代こそ人間性が問われるのです。
60代は頑固にならず、謙虚になって女性に心を開く方がモテます。
マッチングサイトでもう一度一花咲かせて、人生を楽しみましょう。
アンチエイジングの特効薬は恋愛なのです。
