1人企画3days1000kcalチャレンジ
やるもんじゃ無い事はわかっているけど、減量末期、どの様に一日のトレーニング、食事を組んでいくか？
3日間の実験をします。
今回私が出るコンテストは茨城の水戸市で、8月13日に開催する「FWJ」です。
カテゴリーは…
「ノービスファーストチャレンジ」
人生で一度だけ出られるのカテゴリーとなっております。
それだけに❗️
ある意味、絶対、失敗出来ません‼️
まだ時間がある…取り返しが効くうちに、1day1000kcalの変化を体験しておかないとね👍
食事メニュー
やり方は…一日4食
総カロリー 1000kcal位
PFCバランス P4-F1-C5
朝食 293kcal
ですが、半端なく美味さです💪
生泥（オーバーナイトブラン）
ブラン 30g
※1 オートミールよりカロリーは低い
バナナ 150g
アーモンド効果無糖 70g
※2 先ずはココでレンチン
800w/90s後、バナナを潰してドロドロに混ぜる。
プロテイン 30g
※3 バフってなるんでこぼさない様にそーっと混ぜて、馴染んだらグリグリ混ぜまくります。
冷凍ブルーベリー 20g
コレを前日の夜仕込んで朝、有酸素後に食べます。
昼食（弁当） 260kcal
鶏胸肉 100g皮無し（塩胡椒強め）
ジャガイモ 150g（レンチン塩胡椒）
サルサソース 15g
しのさんピクルス 20g
特保コーラ 1本
間食 293kcal
焼き泥ケーキ
（プロテイン入りパウンドケーキ）
生泥にベーキングパウダー 2g
アーモンド効果は 50gにします。
170℃/40m
夕飯 220kcal
ミックス野菜 片手位
鶏胸肉 50g皮無し（塩胡椒強め）
ジャガイモ 150g（レンチン塩胡椒）
サルサソース 15g
しのさんピクルス 20g
シラチャーソース 5g
総カロリー 1066kcal
減量スタートからコレはダメ🤚
絶対おススメはしません❗️
カロリーは少しずつ様子みて減らさないと後々、落ちなくなった時に切るカードが無くなります。
コレ、実は…前に、
私やっちゃいました💦
今回のポイントは「ジャガイモ」と「焼き泥」、オートミールじゃなくあえて「ブラン」この辺りを選んだ辺りが成功ポイントだと思います。
結構、食べられるので少し慣れてる人ならマジで余裕ですよ👍
下手すりゃあ「こんな量、食べられ無いよ…」になります。
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