あなたの腰痛は筋肉が原因！？(トレーニング編)
こんにちは！
最近、塩ダレベースの野菜炒めを作るのにハマっている隅本です👩🍳
(塩分の摂りすぎには注意が必要です)
今回は筋性の腰痛に対して
トレーニングを行い腰痛改善・予防をしていこう！というような回になっています
前回の投稿はこちらになります！
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さっそく始めていきますね！
腰痛が起きている原因には
①姿勢の問題
②運動不足
③肥満
④年齢
上記の問題が考えられています
今回紹介していくのは①.②に対してのエクササイズになっていくので、是非ご覧になっている方は実践してみてください！
まず1つ目！
ドローインでは腹横筋というコルセットのような働きをする筋肉が鍛えられます💪
2つ目！
体幹前傾運動では
ゆっくり、背筋を伸ばして行うことで多裂筋が
働き腰痛の軽減、予防に繋がります
3つ目！
体幹トレーニングでは
多裂筋と腹横筋の2つを鍛えられます！
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