まん丸まる子

長年悩んでいた皮膚炎を通して、健康についてよく調べるようになりました🌱 勉強ってたのし…

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長年悩んでいた皮膚炎を通して、健康についてよく調べるようになりました🌱 勉強ってたのしいね😉 noteは人に見せる文ってより、日記がわりにしてるw 誰かが私のnoteを読んで、少しポジティブな気持ちになれたらなって思います✨

正しい情報を見極めよう。

こんにちは。今日もヘルシーな食事に気をつけてるまる子です。皆さんの中で皮膚炎改善のために日頃の食事を見直そう、と思ってすぐネットで検索していませんか？そんな方はちょっとストップ。 ネットは便利だし楽だからつい使いがちですが、間違っている情報が多かったりします。そこで今回は正しい情報源について呟いていこうと思います。 ネットの情報は間違っているものがある とは言いつつ私もよくネットで検索します（笑） 調べればすぐに答えが出るからとても楽ですよね。でも、AのサイトとBのサイト

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    • 玄米を食べると喉がイガイガする。ナニコレ？まさか…

      たま〜に現れる謎のアレルギー反応。 最近玄米を食べるとなんとなく喉のイガイガを感じていました。気にしないようにしていたのですが、とても食べ辛い。お粥にしても、やっぱり症状は変わらず…。 今まで普通に食べていたのに！ 急な出来事だったのでびっくりしました。 まさか玄米アレルギーになってしまったのかな、なんて思いましたが、そこは慎重に考えてみました。 その頃の変化と言えば、いつも買っている小さいお店とは違う、ちょっと大きめの産直から玄米を購入しました。もしかしてお店をもとに

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      • 悪者にされがちな食品について考えてみた

        久々の更新です👏 病気になりにくい食事って結局何…？という話。 一般人が健康的な食事とはなんぞやと調べたり考えたりした事をメモの様にまとめました✌ 生鮮食品に含まれる農薬 最近は農薬は悪！とされがちで、無農薬野菜やお米が流行っています。 私もお米くらいは減農薬にしようかなと悩んでいました。そんなある日、いつものようにネットサーフィンしていると信じられないニュースを見ました！ それは、世の中には果物しか食べない方がおられるそうで。水も飲まないらしいです。本当に果物のみのフル

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        • 【報告】炎症出にくくなったよ

          脂漏性皮膚炎なんかよくなったっぽいです。 かさぶたはありますが今は湿疹0です✨ 今月の生理でどうなるかな？ 今後も報告していきたいと思います。 次回、私がこれまでやったことまとめてみます。

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          嬉しいご報告🌸

          湯シャンを始めて5年経った今日の出来事です。 「あれ、髪黒くなったね？」 朝起きるとお母さんが私に言いました。 染めてはないのですが、少し茶色っぽかった私の髪は真っ黒に変わっていたみたいです。 湯シャンにしてもあまり変化がなかった私の髪にやっと変化が！ 私が湯シャンにした事のメリットは、 ・肌の赤みが消える（炎症↓） ・髪が黒くなる（色素↑） ・髪のベトつきが少し良くなる 湯シャンだけでなく食べ物も気をつけているのでそれもあるかも。 …効果出るの遅いな！？ でも目

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          治る…のか？(女性向けの内容です)

          皆さん様々な原因で脂漏性皮膚炎が発症すると思うんですけど、私の湿疹の場合生理の時に悪化するんですよね〜… 筋トレ頑張ってたんですけど、やっぱり生理前は湿疹が全体に出るんですよ。 なんなら生理痛も年々酷くなってるし、ニキビもできる😒 私の脂漏性皮膚炎の原因って、アトピーなのと生理が関係してるのかな…？ でも生理なんて止められないし、それはそれで怖い…。生理前の肌荒れとかどうしようもなくない？！😱 noteではなるべくポジティブな発言をしたいと思っていたんですけど、それが不安

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          治る…のか？(女性向けの内容です)

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          石鹸シャンプーの使い方

          私は脂漏性皮膚炎改善のために、2年前からシャンプー→湯シャンに変えました。しかし頭皮の赤みは減ったものの完治まではいかず。髪についた皮脂のべたつきが不快でした。見た目的にも不潔だったと思います。1年経ってもそのべたつきは変化無しで、当時は悩んでいました。 なので一か月ほど前から無添加石鹸を使い始めました。石鹸は肌に優しいと聞いていたので期待していたのですが…。 なんかベタベタする…。洗ったのに数分たつと髪が固まり、皮脂のようにベタベタしていました。指で擦っていると白くへば

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          石鹸シャンプーの使い方

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          結局どうなの？ファスティング

          少し前からファスティングという言葉を耳にするようになりました。某有名大学出身のYouTuberが「断食をすると"劇的に"肌も良くなるしダイエットにも効果ありますよ！」なんて言っていたらコロッと信じてしまいそうになるけれど、はたして実際どうなんだろう？期待させといて効果なしだったらヤダなぁ～…って、最初はちょっと不安だったので、とりあえず保留に。長年皮膚炎を患っていたら物事をすぐ疑ってしまう癖がついてしまいました…😅(笑) それから数ヶ月、様子見で色んなYouTubeの動画を

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          結局どうなの？ファスティング

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          脂漏性皮膚炎の食事〜ゆるく続けましょう〜

          脂漏性皮膚炎になった時のオススメ食事法を私の体感も含めてまとめました。 ①一日二食 3食食べるとどうしてもカロリーオーバーしてしまうので、一日二食にしました。朝昼しっかり食べ昼はおやつ食べてます。 さつまいもやはちみつ、おにぎりやゆでたまご。私がオススメしたいのは食べる小魚です。手軽なカルシウム補給として役立ちます🦴 砂糖控えてるからか、おかげで不整脈が良くなった気がします♪ ②バランスのいい食事 私もお医者様みたいにこれがいいですよ！って色んな食材をすすめたいんですけど

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          一日10回のスクワットで乾燥肌改善！？

          乾燥肌を改善させるために私がやっている事は筋トレです。 ‘’筋肉には水分を貯蓄する役割を持っています。なので、適度に筋肉をつける事が肌の潤いには必要です‘’ と、ネットを見て知ったのはいいけどキツいことは苦手なまる子…続けられるかな、と不安になりましたが、筋トレは一日10回のスクワットで充分なようです😄よかった～ 一日10回を一か月もすれば少しずつ効果が出ると思います！（私は今日で15日目！💪） ちなみに、筋トレする際に参考にしている本とYouTubeです。 雑誌↓

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          一日10回のスクワットで乾燥肌改善！？

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          アトピーと脂漏性皮膚炎の共通点

          こんにちは、アトピー&脂漏性皮膚炎併発中のまる子です。 最近はすっかり肌寒くなって、肌の乾燥が気になる季節になりましたね。 私のほっぺも粉吹き、鱗みたいに剥がれてきてます😢トホホ… さて本題に移りますが、脂漏性皮膚炎は乾燥が原因の場合があります。 「脂っぽいのに乾燥…？」と疑問に思った方もいると思います。 本来皮脂は肌の水分を守るために分泌されますが、肌のバリア機能が低下し皮膚が乾燥すると皮脂を過剰に分泌してしまうことがあります。これをインナードライ肌と呼ぶらしいです。

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          アトピーと脂漏性皮膚炎の共通点

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          脂漏性皮膚炎って知ってますか？

          突然ですが皆さん、ニキビ出来たことありますか？ って聞かれたら大抵の方が「ある」って答えるんじゃないかな。 じゃあ、頭皮に湿疹が出来たこともありますか？ これも大抵の人があるって答えるでしょう。 脂漏性皮膚炎はその炎症がなかなか治らないやっかいな皮膚の病気です。 ひょっとしたら「脂漏性皮膚炎？あー、顔が脂っぽくてふけ症の人のこと？あれって毎日風呂に入らないフケツな人がなる病気でしょ（笑）」みたいな認識の人もいるのかな。 それは違います！😡 毎日お風呂でシャンプーしてい

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          脂漏性皮膚炎って知ってますか？

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