腹筋トレーニングについて

よくお腹が出てきた方で腹筋をして痩せようとする方をよく見かけます。

結論腹筋をしてもお腹の脂肪が効率よく落ちることはありませんしいきなり腹筋が割れることはありません。

それならばどうすれば良いのか？

それは腹筋より大きな筋肉を動かすことが大事です。

脚や背中の筋肉を鍛えた方が体積が多く消費カロリーも多くなります。消費カロリーが増えると代謝も上がり脂肪が落ちやすくなります。

腹筋は思っているよりも小さい筋肉なのであまりカロリー消費をできません。

しかもお腹に脂肪が乗っているのに腹筋が見えることは100%ありません。

ではどうすれば良いのか？

それはまず脂肪を落とすことが最優先になります。

脚トレや背中トレでカロリー消費をして脂肪を落とします。

脂肪が落ちてきてうっすら腹筋が見え始めてから腹筋のトレーニングを開始し、シックスパックと呼ばれるようなバキバキ感を浮き彫りにできるように鍛え上げます。

順序は脚トレや背中トレで脂肪を落とし腹筋が見えてきてから腹筋トレをすふといった順番になります。

良かったと思ったら次回も是非読んでみてください。