よく聞く水素水って何？怪しい？本当？水素水の事実を調べてみた
こんばんは、ゆうきです✨
以前、人は毎日どれくらいの水を飲んだら良いのか？ということを書きました。
その際、最近話題の水素水については改めて調べてみようと思っていました😊
今回は、その時に調べるといった水素水について書こうと思います。
調べてみるとなかなか難しい話が多かったのですが、ご紹介していきます。
【水素水とは？】
水素水は、水に水素ガスを溶かした飲料水を指します🍀
水素自体は水に非常に溶けにくいため、大抵、水素水の中に数%程度しか水素は含まれていないようです❣️
水素自体は非常に小さな分子であるため、通常の水のように細胞や組織にも容易に浸透し、身体中に取り込まれる、と謳われることが多いようです。
水素水は、専用の水素生成装置で作ることもできますが、市販の水素水も存在しています。
【今わかっている水素の健康に対する効果】
さて、よく水素水についてメディアで宣伝されていますが、水素は本当に健康に良いのでしょうか？
❓
Ohta S. (2011). Molecular hydrogen as a novel antioxidant: overview of the advantages of hydrogen for medical applications. Methods in enzymology, 555, 289-317. doi: 10.1016/B978-0-12-391860-4.00016-1
こちらの文献によると、水素には抗酸化作用があり、活性酸素による酸化を抑えるとされています💕
また抗炎症作用もあり、副作用も少ない可能性が高い、とされています❤️
Ichihara M., Sobue S., Ito M., Ito M., Hirayama M., Ohno K. (2008). Beneficial biological effects and the underlying mechanisms of molecular hydrogen - comprehensive review of 321 original articles. Medical Gas Research, 1(1), 21. doi: 10.1186/2045-9912-1-21
またこちらの文献では水素の抗酸化作用によって、動物実験では健康に良い効果を発揮したり、酸化ストレスによるダメージを軽減したという報告がされています☀️
さらに一部の研究では、水素水が運動能力の向上や疲労回復に効果があるとされています。
これは、水素が細胞のミトコンドリアを保護し、エネルギー生産を促進する可能性が示唆されているためです✨
これらから水素には体に良い効果があるとされていることがわかりました。
ただし、これらの効果はまだ十分な臨床試験で確認されたわけではなく、今後の研究が待たれるところです。
【市販の水素水は効果あるの？】
水素について、動物実験レベルでは良い効果があることは分かりました😊
人間に対しても本当に良い効果があるかどうかは、これから、というところでしょう。
それはそれとして、市販の水素水に効果があるのでしょうか？
私見ですが数%の水素含有率の水素水ではちょっと抗酸化作用が出るには足りないかな、なんて思います🤔
もしかしたら飲料水ではない方法で水素を身体に摂り入れた方が良いのかもしれません。
【終わりに】
いかがだったでしょうか❓
水素については、抗酸化作用や健康効果についての研究が進んでいるものの、まだ確固たる結論が出ているわけではありません✨
市販の水素水については、効果を得るためにはかなり大量に飲まないとならない、というところです。
今後の研究で水素水の効果についてより詳細な情報が得られることを期待しましょう😊
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