目次
① 原因
② 肩甲骨の動き
③ 筋肉
④ 運動方法
「肩甲骨の位置をリセットする！」を目的とした運動を紹介します。その結果、首・肩の痛みや疲れを改善させます。
とにかく動かす
【前からバンザイ】
＜ポイント＞
腕を遠くに伸ばしながら行う
呼吸をしながら行う（止めなければなんでもOK）
両腕を肩幅にキープ
手のひらを内側にキープ
お尻と肩甲骨の上の方を壁にくっつけておく
背中は離れます。
＜注意点＞
肩に痛みを感じたらやめること。痛みの
【カラダ】首・肩の痛み/疲れ〜③筋肉
目次：
① 原因
② 肩甲骨の動き
③ 筋肉
④ 運動方法
肩甲骨の適切な動き、誤った認識について前回は書きました。
初めに筋肉がどのように疲労するのかを解説し、その後に肩甲骨の動きに関与している2つの筋肉を紹介します。
筋肉は縮みすぎても伸びすぎても疲れる
縮んでいる状態が長時間続くと、また、伸びている状態が長時間続いても筋肉は疲れます。そして硬くなります。硬くなることを一般的に「筋肉がこっている」と表現するようです。
例えば、猫背。猫背の人はお腹側
【カラダ】首・肩の痛み/疲れ〜②肩甲骨の動き
目次：
① 原因
② 肩甲骨の動き
③ 筋肉
④ 運動方法
前回は、首・肩の痛み/疲れの原因について書きました。
今回は、首や肩の痛みに大きく関わっている肩甲骨の動きと筋肉について解説します。
おそらく、今これを読んでくれている人の中のかなりの人が、肩甲骨の動きを勘違いしています。ここで今一度、肩甲骨の動きを確認してみましょう。
肩甲骨には10通りの動きがあります。
内転・外転、挙上・下制、上方回旋・下方回旋、前傾・後傾、retraction・distr
【カラダ】首・肩の痛み/疲れ〜① 原因
目次：
① 原因
② 肩甲骨の動き
③ 筋肉
④ 運動方法
首や肩こりの悩みを抱えている大人はたくさんいますが、最近では子ども（中高生）の中にも肩こり持ちがいるようです😱
原因①メンタルストレス
不快、恐怖、イライラなど負の感情を持った時、多くの人は歯を食い縛り肩や首に力が入ります。これは人に感情がある限りゼロにするのは困難です。
精神的なストレスによる首や肩の痛みを解消させるには、上半身から意識をさらせる方法と、ストレスをストレスと感じにくいココロを作
