【カラダ】実技講座を開催します：足(foot）〜正しいヒールレイズ〜
講座内容
正しいヒールレイズを行うことで、足の機能を高めます。
シンプルにこれだけ！
ヒールレイズをただのかかとの上げ下げだと思っていたら大間違いです。
ヒールレイズでふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）を鍛えていると思ったら大間違いデス。
ヒールレイズをすることで、腓腹筋とヒラメ筋の負担を減らします。これら二つの筋肉を鍛えているわけではありません。
これまで何度もあらゆる場所で、足の重要性について動画や画像で説明をしてきましたが、どうやらうまく伝わっていないようです。そんなことから対面講座を開催することにしました。
ヒールレイズで
なにを鍛えていますか？
どのような場面でその効果を発揮していますか？
ヒールレイズをしていることでの効果を得ていますか？
今、下のような症状はありませんか？
頻繁にふくらぎがパンパンに張る
ふくらはぎの肉離れが癖になってい
足首のねんざが癖になっている
足首が不安定でテーピングやサポーターをかかせない
重心移動が上手くできない
蹴る力が弱い
もしこのような症状や悩みがある人は、正しくヒールレイズができていない可能性があります。
ヒールレイズで鍛えているのは「足の裏」
ヒールレイズを行うことで
足関節の安定性を強化できます
ふくらはぎの肉離れ予防と改善ができます
蹴る力がつきま、重心移動が上手にできるようになります
バランス強化ができます
ジャンプ力強化ができます
足は体の土台でもあるので、他にも様々な効果があります。
逆にいえば、足が機能しないとあらゆるところに痛みや違和感が生じます。
実例
足関節の不安定性を改善
足関節ねんざを過去に何度か繰り返していて、「もう癖になっているから仕方がない」と思っていたのに、足を改善したらねんざをしなくなった。
野球投手の重心移動を改善
投球時の重心移動がうまくいかず、腰の回転も使えず、肩で投げていたのが改善した。
へん平足を改善
へん平足と言われ続けてきて、インソールを着用しても改善されなかったが、今ではへん平足が気にならなくなった。
ジャンプ力強化
プライオメトリクスなどを行っても足や膝が痛くなるだけだった。足の裏を改善することでとても楽になり、ジャンプ力が上がった
足が機能していないことが原因で、肩や背中の痛み、腰痛などを引き起こしていたケースもあります。
もちろん、足がすべてではありません。それでも足を鍛えておいて損をすることはありません。
詳細
日時：2024年8月23日（金）15:30-17:00
料金：3,000円／人（税込）＊当日現金払い
定員：10名
対象者：片足立ちのできる健康な大学生以上
（骨粗訴訟のある方、歩行が困難な方など、今回は対象外です）
申し込み方法： 冒頭のりとるジムホームページからお問い合わせください。
Line、Facebookメッセンジャー、TwitterのDM、メールで以下の内容を記載してお申込みください。
①お名前
②職業
③年齢
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