いい眠りのポイントは朝にある

今回は体を眠るモードのする『睡眠ホルモン』の話 体を眠るモードにしていく時には睡眠ホルモンがしっかりと作られることが大切になってきます。 ただこの睡眠ホルモンは寝る前に何とかしようと思ってもすでに手遅れなんです！ 睡眠ホルモンの材料は朝の栄養素睡眠ホルモンの代表的なものは『メラトニン』という物質になります。 睡眠ホルモンを作るにはこのメラトニンを作る材料を朝にしっかりと摂ることが大事になります。 なぜ朝に摂らないといけないの？メラトニンを作る材料になる栄養素は必須アミ