1)ビタミンCの有効な摂り方

ビタミンCは、効能が100個くらいあると言われています。
ところが、効く順番というものがあり、
トップに「ストレスへの耐性」と役割があるので、
ストレスフルな現代日本人はほとんど足りていないのが現状です。
日本の栄養学では1日100mgとればいいと言われていますが、
使うことを考えていないので、その数値はあまり意味がありません。
数値云々よりも、水溶性ビタミンなのでガンガン摂ってOK。
ただし、合成のアスコルビン酸では意味がありません。