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雨の日の過ごし方
皆さんおはようございます☀
配信が一日遅れてしまいました。
楽しみにしてくれていた方、
申し訳ございませんでした。
今日も見に来て頂き
ありがとうございます♪
前回は「疲労感を和らげるアドバイス」
をお話させていただきました。
記事をまた見ていない方がいましいたら
こちらを是非チェックして下さい♪
今回は
「雨だからお家の中でしか過ごせないよ...」
そう思ってる方が、何をして過ごせば良いのか
をお話ししていきたいと思います♪
それでは本題に入ります。
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1.雨の日の考え方
季節は6月、
梅雨の時期になりましたね。
雨で外に出たくないし、
お家にいると考えなくていい事まで
考えてしまってる事ありませんか?
HSPさんは特に、雨や曇りの日が続くと
体調がすぐれない方が多くなります。
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前回のお話で、
HSPさんは自然と触れ合おうと
いうお話しをしました。
「雨で自然とも触れ合えない、
濡れるから外にも出たくない...」
そう思うのはみんな一緒です。
『雨の日だからこそ、
という精神に切り替えることが大切』です。
精神運動状態に
「制止」というものがあります。
これは何かというと、
『何かをしなければならない時、
あるいは何かをする時、
その行動にブレーキがかかってしまう状態』
のことを言います。
この「制止」は、
不思議なことに動こうとすれば
するほど強度が増します。
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なのであえて
『雨だからこそという精神に転換』
するのです。
「いつもより憂鬱な雨の中、外出ができた」
と言うものが加わるとどうでしょう?
それはきっとなんでもない日に
外出ができたことよりもいっそう、
心に大きな一歩として刻まれるはずです。
きっとこの一歩が失われた自信を
取り戻すきっかけにつながるはずですよ♪
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2.雨の日を好きになる努力
雨の日に対して、
いいイメージを作っていきましょう。
確かに雨は濡れると面倒だし、疲れるし
人によっては低気圧で体調が優れない方も
多くなります。
しかし、本当にそれだけでしょうか?
雨には『恵みの雨』と言う言葉があるように、
雨は自然界にとっては生命の源そのものなので
むしろ、晴れの日と変わらないくらい
ポジティブな出来事です。
世界では水不足で生活のために
雨を必要としている地域もあります。
そうゆう考え様によっては、
雨の日はステキな日なのです♪
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3.雨の日のおうちでの過ごし方
①雨音を聞こう
雨の音は精神に優しいと言われています。
リラクゼーションを目的とする
フィーリングミュージックに雨音が
使われる事がよくあります。
そう、つまり雨音には精神を
リラックスさせる効果があると言われています。
その理由には様々な学説がありますが、
きっと人間も本能の部分で
雨というものが命をもたらすものと
知っているからかもしれません。
目を瞑って、じっと雨の音を聞く。
それだけで恐怖や不安を取り除いて
くれるかもしれませんね♪
②アロマを焚こう
五感の中で唯一脳に
ダイレクトに伝わるのは「嗅覚」だそうです。
リラックスできる
ラベンダー、ネロリ、ローズマリーの香りは
精神的な疲労を回復してくれると言われています。
自分のお気に入りの香りを見つけて
落ち着けるものを選ぶのもオススメです♪
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③ツボでダルさ解消
ツボ(🔴部分)を
親指で10秒ほど刺激し、
じわ〜っと圧力をかけていきます。
最初は痛いかもしれません。
力加減は「痛気持ちよい」がポイントです。
一回5セットくらいずつ、
両手のツボを刺激しましょう。
回数の制限は特にないので、
「だるいな〜」そんな時ツボを
刺激してあげましょう♪
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今回は
「雨の日の過ごし方」
についてお話しさせて頂きました。
次回の配信内容は「動物がもたらす力」
についてお話しさせていただけたらなと
思います。
次回の配信は、6/15(水)を予定しています
またお会いしましょう♪
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