24歳。真面目にダイエットします🔥🔥✨（2021/06/14~)
お久しぶりです💦
私、来夢はこの度…
ダイエットをする事にしました！！！（唐突な）
【私が今やっていること”7つ”紹介。】
とはいえ、あまりガッツリやりすぎると、途中でやめてしまう未来しか見えないので、今やっているのは以下の”7つ”です。
無理しすぎない程度に行っています。
私のやっているダイエット方法が、役に立つかは分からないので、あくまで参考程度に読んで頂けたら幸いです。
（正直、真面目にダイエットするのは初めてなので、まだまだ勉強中です。）
①間食は低カロリーのものに限定。
（※ポテチ等、カロリーが高いものは勿論NG！)
→間食を食べるとしても、お煎餅、こんにゃくゼリー等。勿論、食べ過ぎないように。
②あすけん（※スマホアプリ）を使って、カロリーや、不足している栄養素の確認等を欠かさない。
→とあるYoutuberさんのオススメで知りましたが、”あすけん”なかなか良いです！あまりに使いやすい為、プレミアム会員になってしまいました💦
(※気になる方は、是非チェックしてみて下さい！）
③カロリーオーバーしそうな日は、間食NG。
→朝ごはん•昼ごはん…いずれかを食べ過ぎた日は、間食(おやつ)抜き。
④足りない栄養素は、プロテイン•サプリメント等で補う。
→この前買った、クレバーのプロテインは、タンパク質等の栄養を取れるのは勿論、普通に美味しくてオススメです！
普通のココアと同じ味な上、栄養素も摂取できるなんて素敵すぎる！🤯
牛乳で割って飲むとマジで”ココアと同じ味”です。😂
⑤どうしても、深夜（※21時以降）にお腹が空いた場合は、”梅昆布茶”を飲む。
→アイスで飲んでも美味しいが、ホットで飲むと満腹感がある気がするのと、お腹が冷えないので良いかも。
⑥体操をしてから寝る。
→Youtubeに動画が沢山あるので、自分が続けられそうな体操を選んで行うと良いかもしれません。これを行うようになってから、今までなかなか寝付けなかった私もすぐ眠れるようになりました。運動をした後は、よく眠れます。
⑦運動をする機会を増やす。とにかく身体を動かす。
→本当に家事とか散歩とかちょっとした事でも、なるべく身体を動かすよう心がけています。
私が行っているのは、以上”7つ”です。
あとは、起きた時に”白湯”を飲んでいます。お通じが良くなるとか。飲み物もなるべく”水”です。ジュースがどうしても飲みたくなった時はゼロカロリーのもの。
この生活をし始めて1週間程度経ちましたが、少しずつですが変化が見られます。
目標まであと”7kg”減量したいので、まだまだ頑張ります💪✨
※以下、どうでもいい過去話（※痩せていた頃から現在に至るまで）をします。飛ばしたい方は、"〜人生初のダイエットを初めて感想。〜"の部分まで飛ばして下さい😓
【痩せていた頃の私から現在へ至るまで。】
①まだ細かった頃の自分。（※小学校〜高校時代）
※イメージ図。ここまでガリガリではなかったけry
自慢ではありませんが、私は高校時代までは、周りから「細いね」と言われる事が多かったです。
特に、小学生時代は、肋の骨が見えるほどでした。
小学校時代の健康診断カードに、”成長曲線”というものが描かれていましたが、それも常に”痩せている”をキープしていました。
(※成長曲線は、身長•体重で自分の体型が分かるものです。)
学生時代は、アイス•ジュース•ポテチなどは滅多に買ってもらえず、おばあちゃんの家に行った時や、友達の家に行った時に食べれるぐらいでした。
それが良かったのかもしれません。ある意味、母に感謝m(*_ _)m
（母曰く、「太るから…」と買わなかったとの事。今でも覚えているのは、小学校時代の運動会の帰りに特別に三ツ矢サイダーを買ってもらえた事。本当に、特別な日ぐらいしか買ってもらえなかった。）
自宅では、お煎餅を食べたり、麦茶を飲んでいました。
小学校時代は、水泳を習っていたり、漫画クラブに所属していた小5を除けば、運動部(クラブ)に所属していました。小４はハンドボール、小６は一輪車。
私の人生で、圧倒的に運動量が多かったのは小学生時代です。一番、スポーツをやっていた時期でした。
運動部に入ってなかった中学校～高校時代も、体育の授業があったので、嫌でも運動をする機会がありました💦
また、高校の通学路が、なかなかの坂道で鍛えられたのもあります（笑）。
②細かった私とさようなら。（専門学校時代）
※体重計乗った瞬間「あれ…？」となる。
そんな私でしたが、専門学校に入ってから徐々に太っていきました。
専門学校に入ると、アルバイトを始めた事により、収入が増え、気軽にお菓子を買えるようになるのは勿論、ファミレスや外食に行くことも増えました。
そして、運動量も圧倒的に減りましたね。元々、私はスポーツはそんなに得意ではないので、好んで運動をする事はありませんでした。（※小学校時代だけスポーツしてたけど。）
ここから、”ストレス発散=美味しいものを食べる事”になっていきました。
なので、嫌な事があった日の帰りは、お菓子を買い食いしたり、そんな毎日をしてきました。
そして、社会人時代になると更に悪い方向へ向かっていったのです。
③社会人時代～無職の現在。ある日、ダイエットを決意する。
社会人時代は、アルバイト時代(専門学校時代)より、もっと収入が増えます。正社員だったので、多くはないけどボーナスもありました。
今までは、「嫌な事があったら美味しいものを食べる」だったのに、社会人になると「仕事頑張ったから、おやつを食べる」と言う考えになっていきました。
これがどうゆうことなのかと言うと、毎日退勤後にコンビニorスーパーに寄って、お菓子を買っていました。
私は、ポテチが大好きで、ほぼ毎日食べていました。
酷いときは、1日で1袋余裕で食べていました。
今では、絶対食べれません。考えただけで胃がムカムカします（笑）。
そして、無職になってからも、ポテチを食べていました。
流石に1日で1袋食べることはなくなりましたが、それでも2日で1袋食べてました。
そして、ある日思いました。
「あれ？私このままじゃやばくね？」と。
何よりショックだったのは、今まで「細い」と言ってくれた家族が私に「太ってる」と言う回数が圧倒的に増えた事。
これは、自業自得ですが、やはり「太ってる」と言われると良い気分しませんよね？むしろ、悔しいぐらいです。
「何だと！？痩せてやろうじゃん！！」と私の心に火がつきました。(やっとか)
※「やる気がみなぎってきたぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！」
あと、年齢も年齢なので、流石に危機感を感じましたね。
私は、今年で”25歳”になります。そう。四捨五入するとアラサーです…。
そして、本気で元の自分(痩せていた頃)に戻りたくなりました。
ポテチはもう1週間以上食べていませんが、今の所全然食べたいとは思いません。今まで食べ過ぎた(¯∇¯٥)
〜人生初のダイエットを初めて感想。〜
プロテインも初めて買ったり、何もかも初めてのことでしたが、効果は少しながら出ています。
ダイエットを始めてから出てきた効果は…今の所”5つ”。
(※今日でダイエットを始めて”13日目”です。)
【ダイエットを始めてから出た効果”５つ”。】
①始めた頃より、体重(約)-2kg。
②始めた頃より、体脂肪率(約)-1%。
③お腹が凹んだ。
④二重顎が消えてきた。
⑤以前より、食べ過ぎないようになった。
また、食生活について見直す良い機会になりましたね。
いかに今までカロリーを摂取しすぎていたのか見直せましたし、自分に鉄分が不足している事も分かりました。
鉄分補充の為に、サプリメントグミを買いました。
今の時代、コンビニ・スーパーにも様々なダイエット関連商品が売っており、こうゆうとき、サプリメント•プロテイン等は役に立つなと思いました。
まだまだ、目標まで-7kgする必要があるので、無理しすぎない程度に頑張っていきたいと思います。💪✨
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