解決志向アプローチとは？——悩み解決の新しいカタチ

人生にはさまざまな問題や悩みがつきものです。そんなときに、カウンセリングを受けることを考える方も多いでしょう。ですが、ちょっと待ってください。一般的なカウンセリングが「どうしてこの問題が起きたんだろう？」と原因を探るのに対し、解決志向アプローチは少し違った視点からアプローチします。今回は、その「解決志向アプローチ」の魅力についてお伝えします。

○未来を見据えたカウンセリング

まず、解決志向アプローチとは、名前の通り「解決」に焦点を当てたカウンセリング手法です。このアプローチの最大の特徴は、過去の問題の原因を掘り下げるのではなく、未来に向けてどうやって問題を解決するかを考えることです。つまり、目指すのは「これからどうするか」。

たとえば、「人前で話すときに緊張してしまう」と悩んでいるとしましょう。通常なら「なぜ緊張するようになったのか？」と原因を探ることが多いですよね。でも、解決志向アプローチでは、原因探しは後回し。その代わり、「どうすれば緊張しないで話せるか」を一緒に考えていきます。

○成功体験を再発見する

ここで大事なのは、「例外探し」と呼ばれるテクニックです。これは、過去に「うまくいったこと」を見つけ出し、その成功体験を活かすというものです。「そういえば、あの時はあまり緊張しなかったな」と思い出せたら、そのときの状況を詳しく振り返ります。そして、「なぜあのときはうまくいったのか？」と考えるのです。そうすることで、あなたがすでに持っている「成功のカギ」を見つけ出し、未来に活かしていきます。

これって、ちょっとした宝探しみたいじゃないですか？ あなたの中には、すでにたくさんの「宝物＝成功体験」が眠っているのです。それを見つける手助けをするのが解決志向アプローチの役割です。

○3つのシンプルなルール

このアプローチを効果的に使うための3つのルールを紹介します。

1. **うまくいっているなら、それを続ける**  
　うまくいっていることは、そのまま続けて大丈夫。無理に変えなくていいのです。

2. **うまくいっていないことは、やめて別の方法を試す**  
　何かがうまくいっていないと感じたら、それをやめてみましょう。そして、違う方法を試してみるのです。

3. **いろいろな方法を試してみる**  
　一つの方法に固執せず、さまざまなアプローチを試してみることで、自分に合った解決策が見つかるかもしれません。

これらのルールを頭に入れておけば、自然と解決への道筋が見えてきます。

○小さな一歩が大きな変化を生む

解決志向アプローチのもう一つの魅力は、「小さな変化」を大切にすることです。大きな問題を一気に解決しようとするのではなく、まずは小さな成功を積み重ねていきます。そうすることで、やがて大きな変化が生まれます。

このアプローチは、どんなに小さな一歩でも、その一歩が未来の大きな成功に繋がることを信じています。例えば、毎日少しずつでも緊張しないで話す練習を続けることで、ある日突然、大きな自信が芽生えるかもしれません。

○あなたの中の答えを見つける

解決志向アプローチは、あなた自身が持つ「答え」を見つける手助けをする方法です。過去の失敗や原因にこだわらず、今、そして未来に向けてどう行動するかに焦点を当てます。ぜひ、あなたの中に眠っているリソースを活用して、日々の問題解決に役立ててください。

解決志向アプローチは、あなたを今よりももっと前向きで、問題解決力に満ちた自分へと導いてくれるでしょう。これを読んで少しでも興味を持った方は、ぜひ試してみてください。未来が、少しずつ変わっていくのを実感できるはずです。