つまさきを伸ばすことについて

「つま先を伸ばす」ことについて。

「つま先を伸ばす」= 足関節の底屈、前中足部の底屈運動、横アーチの増加

上記の機能の不足を無理に補おうとすると、
・足関節底屈位で踵骨が(アキレス腱で)後方に過度に引き上げられること
・足趾の過剰な屈曲運動

などの代償が誘発され、
#後方インピンジメント症候群
#三角骨障害
#長母趾屈筋腱炎
などの後足部の怪我に繋がってしまいます。

正しく「つま先を伸ばす」を理解することが、美しく、身体にかかる負担が最小限な状態でパフォーマンスすることに繋がります。

上村

※ 底屈　とは、爪先立ちやポアント動作にみられるような足関節の屈曲運動のことをいいます。