簡単きもちいい！お風呂瞑想

お風呂で瞑想ってしたことありますか？
私は最近ふとはじめたのですが、ハマっています。

お風呂瞑想のメリット・デメリット

✔湯舟であたたまるついでなので、手軽にできる
✔汗もかけてデトックス効果あり
✔瞑想効果ももちろんある
✔体も意識もすっきり
✔もしや痩せる？(←思い込み過多)
✔水につかりながらだと効果が飛躍する

お風呂瞑想のデメリット
・一人で入浴できない方は難しい(お子さんが小さい等)
・のぼせやすい人は難しいかも

個人的にいいなと思ったのは、私、瞑想しているとすぐ眠っちゃうんですよ。湯舟だとそれがない。(本当に寝不足だと寝ちゃう危険性はありますが)

それと、水分って大事だなあと。水やお湯に触れながらだと、領域が混ざり合う感じです。別次元と繋がりやすくなるというか。

やり方

用意するもの：ヒーリング系音楽(なくてもいい)、あつすぎない湯舟、好きな香りのバスソルト(なくてもいい)
所用時間：15～20分ほど
手順：
①体を流してから、湯舟につかる。
②自然な体勢で座り、音楽を流す。
③15～20分ほど、ゆったりとした呼吸を繰り返す。のぼせないように注意。

これだけです。とってもカンタン。
音楽は、なくてもいいですが、あったほうが気持ちいいです。
のぼせないようにだけは、注意してください。

さら湯でももちろんいいのですが、バスソルトなど入れるとデトックス効果も増します。後述しますが、特に今の時期はものすごく効果が高いです。

私はエプソムソルトが好きなので、よく使っています。
詳しくはこちら↓

感じること

なんだか、普通に瞑想するより体がすっきりするし、楽な気がします。
皆もしているのかな？と思って調べたら、している方けっこういらっしゃいますね。紹介記事がいくつも出ていました。

水分て「流す」という感覚がとても強いです。
そのため、不要な感情や感覚も外に流れやすく、そういう意味でも「今ここ」の状態になりやすいのかもしれません。

それと、ゆっくり湯舟につかることで、体の芯からほぐれる感じです。
体がほぐれ、余計な力を手放すことは、観念の手ばなしにもとっても大事。

湯舟から出ると、少し頭がぼんやり、でもスッキリしたような、不思議な感覚になっています。これは、セラピーでα波になっている時の感覚にすごく似ています。ってことは、無意識領域とも繋がりやすいということですね。ハイヤーセルフとも繋がりやすいはずです。(私は繋がっています)

今の時期こそおすすめな理由

今、魚座にたくさんの惑星が入っています。
もうすぐ起こる新月も魚座です。

海のエネルギーと縁の深い魚座は、癒しと浄化を司ります。そして無意識領域でもあります。

そのため、今は海を眺めたり、行ったりするのにとってもいい時期です。
でも、寒いですよね…。新潟は、海なんてとっても遊びにいけません(私は寒がりなんです)。
そこでお風呂です！

もちろんナトリウム泉など、温泉に行ってもいいです。
なんにせよ、手軽に自宅で海を味わえるのが、湯舟です。
湯舟にバスソルトなどのミネラル成分をいれ、海と近い状態にすることで、魚座惑星たちと共鳴して、さらに効果を高めることができるようです。

クリアリングや浄化については、エプソムソルトの紹介記事で書いたので、はぶきます。
そこを一歩踏み込んで、無意識領域と繋がる体感を、味わってほしいなあと思います。

それでは、最後までご覧いただき、ありがとうございます。