パートナーとうまく行きたい方のためのワーク
今日は、パートナーに
不満がある方や
もっと仲良くなりたい
という方のための
ワークを載せてみます。
実は…
これを教えてくださったのは
あるお客様のガイドさんなのです。
聞いて「なんて具体的!」
と思い、感動。
私は夫とは仲良しですが、
ブログに書きたかったし、
自分でもやってみました(笑)
すると、やはりとても
効果的だと分かったのです✨
★やることはカンタン
パートナーに不満がある方、
なぜか仲良くいかない方、
仲は良いけれど
このワークに
興味をもってくださった方、
皆さんありがとうございます✨
伝えられることが嬉しいです😊
やり方も、準備も簡単なんです!
①まず、数枚の紙を用意します。
紙はなんでもいいです。
コピー用紙でも広告の裏でも
折り紙でもOKです。
こだわりたい方は、
好きなレターセットでもいいかも。
※手帳やノートはオススメしません(破くかもしれないから)
②お父さん(※またはお母さん)にしてもらった「ありがとう」と感じることを書き出していきます。
③用紙が全部うまって気が済んだら、よくよく読み返して、そのときの思い出を振り返っていきましょう。
その方は、どんな思いで
あなたにそうして来たのでしょう?
そのとき、どう思っていたのでしょう?
あなたを、どう思っていたでしょうか?
★どうしても「ありがとう」と思えない! 嫌な思い出ばかり浮かんできてできない! というあなたは
「ありがとう」って素直に思えない。
むしろ、思い出すとイライラしたり
失望感や寂しさ、不安感ばかり。
とてもじゃないけど、
そんな項目書けない。
あるいは、
ひとつふたつしか浮かばない。
そういうあなたも
いらっしゃると思います。
大丈夫です、
安心してください。
まず、その「感情」に気づけた
自分自身をほめてあげてください。
「そうだったね。こんなに許せないんだよね」
「腹が立つよね、本当に」
「それに気づけて良かった」
「気づいてくれてありがとうね、私」
そういうふうに、
ほめてあげてください。
そのうえで、もしあなたが
さらに次へ進みたいのならば、
ぜひやってほしいことがあります。
次章に書いてあることです。
★お父さん(お母さん)への不満を書きだす
今のお父さんお母さんではなく、
過去、どんなことが嫌だったか。
どんなことが腹立ったか。
どんなことに悲しまされたか。
どんなことを許せないか。
それを書けるだけ書き出してください。
いいですか?
書けるだけです。
とにかく思いつく限り
たくさん書いてください。
この次の方法は、
反応によって2種類あります。
①書いても治まらない方の手順
・書きなぐった紙を、ぐしゃぐしゃにしたり破いたりして、捨てましょう。
・日を改めて、また行いましょう。
・②の状態になるまで、これをときどき行います。ムリはしなくて大丈夫。できるときでかまいません。
②書いているうちに気づいた方の手順
あなたは涙を流しているでしょう。
お父さんお母さんへの気持ち。
それが今、パートナーに
映り込んでいると気づいたから。
そうなのです。
パートナーに対する
あなたの思いは、
ずっと育てのご両親に
感じていたものと同じなのです。
それに気づけたあなたは、
もう今までのあなたとは違います。
そのうえで、考えてみてください。
あなたは、今後
どうしていきたいですか?
不満をずっと抱えて行きたい?
それとも
不満は手放して気分よくなっていきたい?
もしも後者なのであれば、
今こそ取り組んでみてください。
・お父さん(※またはお母さん)にしてもらった「ありがとう」と感じることを書き出します。
その方へ、
「ありがとう」と感じることを
書き出していくのです。
★②までできた方は、もう気づけている
あなたが
育てのご両親に
感じていたことは、
そのまま今のあなたの
生活に影響しています。
そのくらい、育ての両親の
影響は大きいとも言えるのですが、
大人になった今なら、
「手放す・変化させる」
という選択ができるのです。
あなたの気分は、
あなた自身から
生まれたものです。
誰かがあなたに
「不満になれ」
「悲しめ」と言っている
わけではありません。
「そんなことない!」
「私は〇〇さんのせいで、
怒ってる!悲しんでる!」
……と思われる方は、
次のお話を読んでみてください。
★ご両親への「感謝」が紙に書けた方は
すごいです。
本当にすごい!
そしたら、もうあとはこれだけです。
パートナーへの感謝をすべて書き出していく。
ここまで出来て
「え~!? それはムリ!」
と言われる方は、
いないのではないでしょうか。
やってみると出来るはずです。
そして同時に気づくはずです。
「私、これに普段、ちゃんと感謝してたっけ……?」と。
あとはもう、
直接「いつもありがとう」
と伝えるだけです。
本当にただそれだけ。
もし、言葉で伝えるのが
照れくさいなら
(※自分が照れていると相手も言ってくれないでしょうが)
もうすぐ
ちょうどいいイベントが
ありますよ!
そう。
バレンタインデーです!
★「ありがとう」の味方、バレンタイン
パートナーの方へのチョコに、
メッセージカードを付けるのです。
そこに、ちゃんと書いてください。
「ありがとう」一言じゃなくて、
しっかり書いてください。
何に感謝しているのか。
そしていつも感謝していることを。
だって、あなたも
言われたいですよね?
感謝してるって。
言われたいことは
自分から言うのです。
挨拶と同じです。
言われるのを待っているより、
自分から言ったほうが
何倍も気分がよくなります。
自分の気分は、自分で作る。
★いったん、まとめ
パートナーともっと仲良くなりたい方は、
以下の手順をしてみてください!
本当に簡単です。
ふだん仲良くしている方も、
ぜひ行ってみてください。
★私もやってみた!
さて、ここからは
私もやってみました。
というお話です。
ご興味ある方はご覧ください😊
父への感謝を
書き出していきました。
ジェラトーニ🐱の
メモパッドがあったので、
そこにおさまるだけ書きました。
書いているうちに、
涙がこぼれてきました。
すぐに手は上げるし
お説教は時間単位だし
厳しくて頑固なイメージが
大きい父でしたが、
それだけじゃなかったと
改めて思いました。
そして、
「父に感謝できていること」
は、
「夫に感謝していること」
と符合している。
ということにも気づきました。
たとえば、
父は昔、車でときどき
旅行に連れて行って
くれたのですが、
今の夫も旅行好きで
(父以上に)
旅行に連れて行ってくれます。
私は出不精かつインドア派なので
すごく新鮮で毎回感謝しています。
いろいろあって、
その後、家族旅行は
一切なくなりましたし、
旅行に出ると必ず
帰りの車内は父母の喧嘩に
耐えることになるので、
いい思い出ではなかったはずでした。
でも、思い出すと、
出てくるのです。
昔の、楽しかった場面が。
★昔の私ではワークできなかった
でも、
私がこのワークをできたのは
ヒプノセラピーや生活の中で
徐々に徐々に
父を受け入れ、
今ではほとんど許している
からだと思います。
「お前は悪魔だ!」
と言われたあの頃では、
とてもできませんでした。
殴られていた子ども時代も
そして数年前ですら
できなかったでしょう。
今、できるようになっていることに、
すごく自分の成長を感じました。
父との関係性をみた
ヒプノセラピーの話を
(↓こちらのブログ)
私は
……と結んでいるのですが。
実は、すでにもう許せています(笑)
そう、このときは
「まだ完全に許せないな~」
だったんです。
でも、ある日ふと、
「あ、私もういいや。全然許せるわ」
と思ったんです。
お父さんに会ったとき
『私は全部許すよ』
って伝えたいな
とまで思いました。
(言ってませんがw)
でも、そんな気持ちで
接するようになりました。
これが「腑に落とせた」
ってことなのかもしれませんね。
今、パートナーと上手くいってなかったり
不満があったりする、あなた。
簡単なので、ぜひあなたも
気軽に取り組んでみてくださいね。
どうぞサポートのお気持ちは、ご自分へのご褒美に使ってあげてください♡