【双極症】お散歩ワークのススメ

双極症I型のuduです。

気分に波があるのが特徴の躁鬱人さん。
皆さんそれぞれ気分転換法が違うのが当たり前ですよね。

ジムへ行ったり。
読書したり。
カラオケ行ったり。

鬱の時は、身体と心に膜がかかったようになり、出掛けたくありません。
全く動けなくても、軽躁状態になると心底ワクワクして動きたくなるっていう方もいらっしゃるのでは？

きっと思い思いの方法で気分転換しているかと思います。

わたしの気分転換は、散歩！
お金もかからないし、自由自在に動けるから✨

これを自分でお散歩ワークとよんでます。

お散歩ワークは以下の方にとてもオススメですよ🎵

• 何か運動したい。

• お金かけたくない。

• 自由に動ける。

散歩好きなのは、長年、事務職に携わってきたせいか籠の中の鳥状態が多かったからです。

外に出たいのに、仕事だから1日中事務所に。
出るといえば、たった1時間のお昼休みだけ。
天気が良い日はどれだけ外の空気を吸いたかったことか。

今は無職なので、世間様が働いている時間帯に主に活動しています。

特に午前中の空気は格別！

ラッシュ時間帯をはずした頃に、緑あるオフィス街を歩くのがとってもお気に入りです。

散歩中に、休憩がてらカフェに寄るのも楽しみのひとつ。

勉強したり、読書したり、スマホいじりながら喉を潤すと疲れも吹き飛びます！

帰宅後、シャワーを浴びてスッキリ✨
エアコンで涼しくした部屋で、その日散歩したコースをGoogleマップで確認しながらおさらいをします。

特に歴史上、由緒ある場所を通った時は勉強になりますね。

わたしの場合、1回のお散歩ワークで、1万歩前後歩きます。
消費カロリーは、450kcal前後です。

先日までヨガを契約してたのですが、続かず辞めてしまいました。
理由は、予約いれても行く気分じゃなくなるから。それに、その時間帯に行かなきゃいけないってのが窮屈でたまりません😔

気分屋でジムなどすぐ行くの辞めてしまう方にもお散歩ワークは特にオススメです。

何より、時間に縛られないのが良い！

もし、何か気分転換を考えてたら、お散歩ワークいかがですか？

その日のインスピレーションで好きな場所を気ままにお散歩してみてください🎵

きっと爽快な気分が味わえますよ😊